Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Как победить фибромиалгию?

Фибромиалгия – неврологическое заболевание, отличающееся болью во всем теле, спазмами мышц, нервной чувствительностью, слабостью, бессонницей. При этом могут наблюдаться сильная чувствительность к давлению и сердцебиение.

Фибромиалгия как победить

Основные причины фибромиалгии

При первых же признаках, напоминающих вышеописанные, особенно если они повторяются постоянно, нужно обращаться к неврологу. В противном случае симптомы начнут усугубляться, контролировать заболевание будет все сложнее.

Основной причиной фибромиалгии, как считают специалисты, нужно признать стрессы. Поэтому, чтобы терапия была успешной, необходимо постараться снизить влияние стресса, а по возможности устранить его совсем. Один из способов оградить себя от стрессов – не переносить рабочие проблемы в семью и наоборот. Если человек сосредотачивает внимание на какой-то одной сфере своей жизни, риск развития стрессовых состояний значительно снижается.

Что нужно делать?

Для успешной борьбы с заболеванием необходимо наладить режим дня, полноценно высыпаться, правильно и сбалансированно питаться и вести подвижный образ жизни.

Правильное питание. Еженедельно включайте в свой рацион зелень, листовые овощи, свежие фрукты (брокколи, бананы, шпинат, чернику, орехи). Они поставляют в организм антиоксиданты, а эти вещества не только способствуют оздоровлению, но и помогают организму успешно противостоять стрессогенным факторам.

Избегайте тех продуктов, что содержат заменители сахара и консерванты. Пейте больше воды, до минимума сократите количество кофеина, газированной воды.

Полноценный сон. Все прекрасно знают, как вредно не высыпаться. Плохой сон – враг организма и психики. Если человек недосыпает, у него портится настроение, снижается способность концентрировать внимание, адекватно воспринимать окружающую действительность, что ведет к нарастанию тревожности.

Перед сном лучше не перегружать мозг, особенно «тяжелой», негативной информацией. По крайней мере за час до сна отключайте компьютер и телевизор. Если вы не можете представить себе вечер без фильма, книги, общения в социальной сети – отсеивайте всю тревожащую информацию. Не смотрите ужасы, не участвуйте в дискуссиях и т.п.

Лучше всего ложиться после 22.00 – после этого времени и до 6.00, во время сна, наиболее эффективно восстанавливаются ткани и клетки.

Физическая нагрузка – прекрасный способ избавления от стресса, ведь тренировки способствуют выработке эндорфинов, гормонов радости. Поэтому между стрессом и малой подвижностью есть прямая и научно доказанная связь. Человек, пренебрегающий хотя бы утренней зарядкой или хождением пешком, подвержен нервозности. А восприимчивость к стрессам, как нам уже известно, и есть причина фибромиалгии.

Что посоветует невролог?

Лечение при фибромиалгии достаточно сложное. Ведь прием анальгетиков больными, как правило, не дает стойкого результата. Но обычно врач выбирает нестероидные противовоспалительные средства. Они подходят для длительного применения, достаточно безопасны – это, например, мазь ибупрофен. Применяют также антидепрессанты, которые врач назначает строго индивидуально.

Нужно научиться контролировать боль в мышцах через расслабление. Как только боль начинает проявляться, нужно представлять себе, что она стихает, и проговаривать это про себя. В сочетании со всеми вышеописанными способами терапии такой аутотренинг дает великолепный эффект.

Таким образом, фибромиалгия лечится комплексно, с воздействием одновременно и на боль, и на депрессивное состояние.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Гиперпролактинемия

27 Окт 2012

Гиперпролактинемия

В период беременности и грудного вскармливания, у женщины наблюдается повышение уровня пролактина в крови. Именно этот гормон способствует выработке молока. Когда женщина перестает кормить грудью ребенка, показатели пролактина приходят к... Подробнее

Вода – хранительница молодости и здоровья

26 Сен 2012

Вода – хранительница молодости и здоровья

Вода играет важную роль в природе и человечестве. Мы зарождаемся и развиваемся первые девять месяцев в воде, вся пища в разной степени состоит из воды, мы водой спасаемся... Подробнее

Причины бесплодия у женщин

18 Окт 2012

Причины бесплодия у женщин

У женщины здоровый муж, регулярная и счастливая половая жизнь, притом незащищенная, однако в течение года она не способна зачать ребенка. Это бесплодие. Рассмотрим основные и наиболее распространенные причины этого явления.   Подробнее

Стержень организма - позвоночник

23 Фев 2014

Стержень организма - позвоночник

23.02.2014г Стержнем организма человека называют позвоночник.  Он выполняет массу важных функций: двигательную,    защитную и  амортизационную. Позвоночник – это опора для головы, рук,  плечевого пояса, грудной и брюшной полости.  Он защищает  спинной... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту