Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Йога поможет позвоночнику

Позвоночник не просто поддерживает тело, но и отвечает за общее состояние нашего здоровья. Многие удивляются тому, что сколиоз, остеохондроз и другие заболевания позвоночника могут стать причиной заболеваний, на первый взгляд никак не связанных с ним. Всему виной наш неправильный образ жизни и неверное распределение нагрузок. Судите сами: мы или все время на ногах, или заняты сидячей работой. Однотипные нагрузки на позвоночник не идут ему на пользу. На помощь приходит древняя техника – йога.

 

 

Индийская профилактика

Йога – прекрасное средство для снятия усталости, повысить мышечный тонус. Это отличный способ позаботиться о своем позвоночнике. Даже если в настоящее время вы не испытываете особых проблем в этой области, именно йога станет профилактическим инструментом и хорошим вкладом в ваше здоровье. Особенно если вас уже сейчас периодически беспокоят небольшие боли или дискомфорт в спине или шее.

Правильно выполняемые упражнения, придуманные еще много веков назад мудрыми индийцами, способны свести на нет очень многие заболевания – как застарелые, так и начавшие беспокоить вас только недавно. Эффекта не стоит ждать после первых же занятий. Ведь позвоночнику нужно время, чтобы «разработаться». Но потом вы с удивлением отметите, что больше не держите в напряжении плечи, что исчезла головная боль, улучшился аппетит, наладилось глубокое дыхание, – да и в целом почувствуете себя намного лучше.

Можно ли вылечиться с помощью йоги?

Не будем вводить вас в заблуждение. Йога в целом и сама по себе лечением не является. Однако она способна дополнить основное лечение, сделав его более эффективным. Так, если есть медикаменты, устраняющие болевой синдром, то упражнения йоги будут воздействовать именно на причину возникновения этого синдрома. Согласитесь, это немаловажно.

Нужно начать заниматься йогой еще до того, как появились острые болевые ощущения. Такие занятия доступны всем и, что очень важно, не имеют противопоказаний. Разумеется, занятия лучше проводить под руководством специалиста. Но существуют и некоторые базовые упражнения, которые легко понять и воспроизвести даже в домашних условиях.

Простые упражнения йоги

Сейчас мы расскажем вам, как можно уже дома начать выполнять простые, но эффективные упражнения.

Внимание – на дыхание. Сядьте по-турецки, разверните ладони вверх и положите их на колени. А теперь расслабьтесь и сделайте неглубокий и спокойный вдох. Резко выдохните, сжав мышцы живота. Сразу возьмите довольно быстрый темп и делайте упражнение до тех пор, пока мышцы живота не устанут. Следите за дыханием. Данное упражнение благотворно воздействует на пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Ветряная мельница. Для шейного и грудного отдела позвоночника. Поставьте ноги на ширину плеч, носками слегка внутрь, руки вдоль туловища. Глубоко вдохните и медленно поднимите руки вперед на уровень плеч, ладонями вверх. Спрячьте большие пальцы в кулаки, задержите дыхание и начинайте ритмичные махи руками вперед и назад, отводя их как можно дальше. Остановите руки на уровне плеч, резко выдохните: «ха!» и разожмите пальцы. Задержите дыхание и опустите руки ладонями вниз. Повторите все эти движения четыре раза.

Конечно, упражнений намного больше, и наиболее простые из них вы освоите самостоятельно, а за более сложными, если пожелаете, отправляйтесь в йога-центр. Заниматься йогой для позвоночника можно в любое удобное время – утром перед завтраком, вечером после работы. Эти занятия станут для вас не только наслаждением, но и очень эффективной профилактикой многих заболеваний. Главное – заниматься систематически.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Об эпидуральной анестезии

19 Авг 2012

Об эпидуральной анестезии

Данный вид обезболивания появился в нашей стране сравнительно недавно и имеет ряд противопоказаний. Кроме того эпидуральная анестезия - недешевое удовольствие и не каждая молодая мама может себе позволить безболезненные роды. Такой... Подробнее

Запястный синдром. Как с ним бороться?

12 Сен 2012

Запястный синдром. Как с ним бороться?

Многие из нас слышали такое понятие – «болезнь программистов». Это «народное» название запястного, или туннельного, синдрома. Данное заболевание поражает рабочую руку в области запястья и проявляется в онемении и тянущей... Подробнее

Еда, помогающая от стресса

28 Ноя 2012

Еда, помогающая от стресса

«Заедание» своих проблем стало притчей во языцех и поводом для шуток. И действительно, многие люди стремятся утешить себя едой, когда у них возникают какие-нибудь проблемы. Но есть не... Подробнее

Как контролировать аппетит?

14 Дек 2012

Как контролировать аппетит?

Сам по себе аппетит – прекрасное явление, в том смысле, что он регулирует получение нашим организмом нужного количества питательных веществ. Однако для многих чрезмерный аппетит – настоящая проблема.... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту