Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Упражнения для глаз

С усталостью глаз легко справиться, если делать специальные упражнения. Описываем, как их выполнять: вы можете выбрать наиболее удобный из представленных комплексов.

Чтобы предупредить близорукость

Исходное положение – сидя. Каждое упражнение нужно повторять по 5–6 раз.

а) Откиньтесь назад, глубоко вдохните. Наклонитесь вперед, выдохните.

б) Откиньтесь на спинку стула, зажмурьтесь и резко откройте глаза.

в) Поставьте руки на пояс, разведите локти в стороны. Поверните голову направо, посмотрите на локоть правой руки, потом так же влево.

г) Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и обратно.

д) Посмотрите на кончики пальцев рук, вытянутых вперед. Не отрывая взгляда и не двигая головой, поднимите руки вверх и сделайте вдох. Так же следя глазами за руками, опустите их с выдохом.

Чтобы улучшить зрение

Эти движения глазами повторяйте по 6 раз. Отводя глаза, с каждым разом все дольше задерживайте их в крайнем положении, прежде чем вернуться в исходное.

а) Посмотрите прямо перед собой. Начинайте двигать глазами налево – в центр, направо – в центр, вверх – в центр, вниз – в центр.

б) Сделайте круговые движения глазами – по часовой стрелке и в обратном направлении.

в) Быстро и часто жмурьтесь, резко распахивая глаза.

г) Рисуйте взглядом «треугольники»: налево – вниз – в центр, направо – вверх – в центр, налево – вверх – в центр, направо – вниз – в центр.

д) Сводите глаза к кончику носа.

е) Часто поморгайте.

ж) Посмотрите на оконное стекло, а затем переведите взгляд на максимально удаленные предметы за окном.

Против усталости глаз

Каждое из этих упражнений нужно повторить по 10 раз.

а) Посмотрите прямо перед собой в течение 3 секунд. Вытяните перед собой палец, смотрите на него 3 секунды, затем снова посмотрите вдаль.

б) Возьмите карандаш, вытяните с ним руку, постепенно приближайте его к кончику носа, следя за его движением. Затем плавно вытяните руку, так же следя за карандашом.

в) Плавно рисуйте взглядом «восьмерки»: вертикальную, горизонтальную, диагональную. Для каждой фигуры сделайте по 5 повторений.

г) Смотрите на большой палец на расстоянии 20 см от глаз. Сначала на кончик пальца 3 секунды, затем закройте правый глаз и смотрите левым (3 сек.). Теперь смотрите обоими глазами. Закройте левый глаз и смотрите на палец правым.

д) Рисуем «иксы». Не двигая головой, посмотрите влево вниз. Теперь вправо вверх. Теперь вправо вниз и переведите взгляд влево вверх. Нарисуйте «икс» таким образом 5 раз. Затем сделайте упражнение еще 5 раз, но теперь «ведите линии» сверху.

Массаж для глаз

При выполнении приемов массажа нельзя задевать или надавливать на глазные яблоки. Кожу также нельзя сильно сдвигать, только слегка прижимать к кости. Каждый прием выполняйте по 5-10 раз, круговыми движениями, делая не менее 9 оборотов.

а) Закрыв глаза, массируйте круговыми движениями точки над бровями, от переносицы к вискам. Теперь от висков к носу сделайте такой же точечный массаж, но на сей раз двигаясь по нижней части глазницы.

б) Указательным и средним пальцами массируйте виски.

в) Большим и указательным пальцами оттягивайте кожу бровей, сжимайте и отпускайте – от переносицы до висков.

г) Массируйте круговыми точки у внутренних уголков глаз.

д) Указательные пальцы наложите за ушами, средние – перед ушами и сделайте растирающие движения вверх-вниз, а затем разомните мочки ушей.

За компьютером отвлекайтесь от экрана каждый час или два. В течение 5 минут смотрите вдаль, лучше всего в окно. На 1-2 минуты просто закрывайте глаза, чтобы они отдохнули.

Все эти упражнения не займут у вас много времени, их можно делать и на рабочем месте.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Проблема выбора белья для кормящей матери

16 Дек 2013

Проблема выбора белья для кормящей матери

Картина «Мадонна Литта» великого Леонардо да Винчи восхищала многие поколения людей. И дело не только в мастерстве автора и его умении передать малейшие нюансы действительности,  но и в том, что... Подробнее

Эрозия шейки матки: основные признаки

13 Ноя 2012

Эрозия шейки матки: основные признаки

Эрозия шейки матки предполагает различные патологические изменения ее состояния: покраснение, кровоточивость. Как протекает эрозия и как ее распознать, рассказываем в данной статье. Подробнее

Завтракайте правильно!

07 Дек 2012

Завтракайте правильно!

Знаете ли вы, что завтракать жизненно необходимо? Ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи по утрам, ведь это самое главное, что вы можете сделать для своего организма... Подробнее

БАДы для похудения

23 Сен 2012

БАДы для похудения

Кажется, что вы перепробовали уже все возможные диеты, а эффекта так и не заметили? Может ваш подход к похудению был выбран неправильно? Перед тем как устранять проблему нужно выявить причину... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту