Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Сохраняем зрение

Каждый из нас хочет знать, как можно сохранить зрение. Вам необходимо иметь представление о комплексе мер, которые могут послужить профилактикой различных заболеваний, чтобы сохранить свое зрение.

 

 

Чтобы уберечь глаза от перенапряжения, которое может привести к ухудшению зрения, стоит читать при правильном освящении. Источник света должен находить сверху и слегка  сзади при чтении, иными словами, свет падает из-за плеча. Не стоит читать, если свет падает вам в лицо.

Выбирайте правильное освещение для комнат. Свет должен быть ярким. Ни в коем случае не читайте в сумраке, это тоже приведет к проблемам со зрением. Выбирайте место для рабочего стола так, чтобы альтернативный источник света находился слева. Если говорить о настольной лампе, то стоит помнить, что на ней должен быть плафон, иначе свет будет резать глаза. Если вы работаете при свете настольной лампы, то не забудьте оставить и основной свет в комнате, чтобы не было резких световых переходов.  Слишком яркий свет ослепляет глаза, вследствие чего глаза устают быстрее. Ни когда не читайте в автомобиле, автобусе и т.д. При таком чтении глаза устают, так как в транспорте наблюдается встряска и текст находиться на разном расстоянии от глаз.

Расстояние от текса до глаз должно быть не менее тридцати сантиметров. Если вы будете читать или рассматривать что-то с близкого расстояния, то будет приводить к перенапряжению глазных мышц, что и станет причиной усталости глаз.

В современном мире сложно обойтись без компьютера. Но, кроме ощутимой помощи человеку, компьютер может приносить и вред. Чтобы снять напряжение с глаз, у людей которые постоянно находятся за компьютером, стоит выполнять несколько несложных упражнений, направленных на снятие напряжения и усталости с глаз. Оптимальным считается расстояние между монитором и глазами – расстояние вытянутой руки. Если, подняв глаза от монитора, вы можете рассмотреть все предметы в комнате, значит, компьютер установлен максимально правильно. Работать за компьютер не стоит больше сорока минут, затем можно сделать гимнастику – быстро моргать, или просто дать отдохнуть глазам.

Чтобы предупредить развитие близорукости, подвергайте себя воздействия ультрафиолетовых лучей. Из-за нехватки ультрафиолетовых лучей в организме человека начинается нарушения обмена фосфора и калия. Это может привести к сокращению приспосабливаемости глаз. Витамин Д, отвечающий за всасывание соединений фосфора и калия в организме, под действие солнечных лучей активизируется и помогает правильному всасыванию этих веществ.

На сохранение зрения также сильно влияет правильное полноценное питание. Пища, которую вы съедаете за день должна быть богата витаминами, особенно витамином А и Д. К примеру, витамин Д, вы легко найдете в говяжьей печени, морской сельди, яичном желтке, сливочном масле.

Крайне важен витамин А для зрения. Именно этот витамин помогает нам видеть в сумерках. Если в организме дефицит витамина А, то ухудшается острота зрения и могут начаться различные воспалительные процессы. В изобилии витамин А содержится в сливках, печени трески и куриных яйцах. Есть такое вещество как провитамин А, иначе каротин. Он необходим для синтеза витамина А. Каротина много в болгарском перце, моркови, шиповнике, луке, листовом салате и абрикосах.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Цитомегаловирус в женском организме

01 Окт 2012

Цитомегаловирус в женском организме

Среди наиболее опасных вирусов семейства герпесов можно выделить цитомегаловирус. Однажды попав в организм, он поселяется там навсегда, хотя и развивается не так агрессивно, как вирус герпеса. Чем же... Подробнее

Гигиена носика ребенка

21 Окт 2012

Гигиена носика ребенка

Многие молодые мамы, по причине неопытности, не знают, как правильно нужно чистить носик новорожденному, а эта процедура очень важна для вашего ребенка. Во-первых, если ребенок не может дышать носом, у... Подробнее

Вздутие живота

12 Мар 2013

Вздутие живота

Практически каждый человек может попасть в неприятную ситуацию, когда у него возникает вздутие живота или метеоризм. Вдвойне неприятно, если подобная проблема настигает в гостях, на работе или в общественном месте. Подробнее

Профилактика деформации пальцев стопы

02 Окт 2012

Профилактика деформации пальцев стопы

Что такое деформация пальцев стопы? Обычно это означает, что у основания большого пальца образуется шишка. Ортопеды приходят к мнению, что деформация пальцев стопы может быть даже обусловлена генетически. Но также... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту