Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Храп у мужчин

Храп – это нарушение  нормального дыхания во сне, которое сопровождается звуковым дребезжанием. Большинство мужчин не придают  должного внимания  храпу,  хотя он может свидетельствовать об отклонениях в организме.  Прежде всего, нужно выяснить, отчего появляется храп.

Возникает храп  в том случае, если  мышцы мягкого неба и языка  излишне расслаблены. Во сне в чрезмерно расслабленном состоянии  они препятствуют   прохождению воздуха. При вдохе  мышцы начинают вибрировать, и получается звук, похожий на храп.

Храп у Мужчин причины и лечение

Причины храпа у мужчин:

  • искривление носовой перегородки;
  • удлиненный небный язычок;
  • анатомические нарушения;
  • врожденный узкий ход носоглотки;
  • небольшая нижняя челюсть с нарушением прикуса;
  • ожирение;
  • увеличенные миндалины;
  • повышенная усталость и дефицит сна;
  • прием алкоголя и снотворных препаратов;
  • курение;
  • старость.

Насколько вреден храп?

Воздух, чтобы попасть в легкие, должен  преодолеть препятствие, из-за чего вентиляция легких  осуществляется с затруднением. В крови человека  создается недостаток кислорода, из-за которого страдает сердце,  ткани головного мозга и всего организма. В результате этого мужчины, страдающие храпом,  подвержены следующим заболеваниям:

  • повышенное кровяное давление;
  • плохой ночной сон, который является причиной дневного недомогания;
  • понижение сексуальной функции из-за отсутствия  полноценного сна;
  • перегрузка сердца и  появление  его болезней;
  • короткие остановки дыхания.

Лечение храпа

При лечении храпа можно  обращаться к хирургическим или консервативным  методикам. В первом случае  врач выполняет ряд  операций,  которые  увеличивают просвет глотки,  делают носовое дыхание более эффективным, уменьшают лимфоидные образования, а так же размеры мягкого неба.  Хирургические операции проводят при помощи механического, лазерного или  ультразвукового скальпеля.

Консервативный метод предполагает выполнение мероприятий, которые  расширяют дыхательные пути. Для начала больным нужно выбрать более удобное положение для сна. Помимо этого можно использовать  внутриротные приспособления, которые  помогают избежать  возникновения храпа. В дополнение можно подобрать комплекс упражнений, которые  уменьшают возникновение храпа.  Вот некоторые из них:

  • необходимо высунуть язык и коснуться им нижней точки подбородка. В положении касания нужно задержаться на 2-3 секунды. Выполняется упражнение по 30 раз дважды в день (утром и вечером);
  • создавая руками сопротивление (при закрытии рта), необходимо смыкать и размыкать челюсть. Выполняется упражнение  утром и вечером по 30 раз;
  • перед сном на 3-4 минуты между зубами  зажимается деревянная или пластмассовая палочка.

Рекомендации для тихой ночи

Чтобы остановить ночной храп, можно  воспользоваться следующими несложными советами:

1. Диета. Обычно мужчины начинают храпеть, когда у них появляется излишний вес. Причем, для развития храпа достаточно лишь на 20% превысить свой нормальный вес. У женщин  храп развивается, если их вес  превышен на 30-40% от нормы.

2. Отказ от вечернего спиртного. Если выпить перед сном рюмку алкоголя, то храп только усилится.

3. Отказ от снотворных. Даже легкое снотворное действует расслабляюще на  ткани, особенно в области шеи и головы, усиливая храп.

4. Борьба с курением. Замечено, что курящие мужчины храпят куда чаще по сравнению с некурящими.

5. Сон на боку. Во время сна нужно выбирать правильное положение. В нашем случае нужно спать только на боку. А чтобы во время сна не переворачиваться на спину, можно   вшить в пижаму небольшой мячик (теннисный).

6. Отказ от подушки. Она  вызывает перегиб шеи и провоцирует храп. Лучше всего отказаться от подушки, приподняв  на нужный уровень изголовье кровати.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Лечение детской экземы

04 Сен 2012

Лечение детской экземы

Покраснение и отек кожи лица – так проявляется экзема у детей. На лице ребенка образуются пузырьки и мокнутие. Как правильно лечить экзему, чтобы она доставила как можно меньше... Подробнее

Зачем нужна вода

22 Авг 2012

Зачем нужна вода

Без воды невозможно существование человека. Энергичность, жизнерадостность, здоровье, эластичная кожа и лучистый взгляд обеспечит самая обыкновенная вода. Большинство людей считают, что организм теряет воду только во время потоотделения, но мало... Подробнее

Как позаботиться о состоянии кожи во время диеты?

14 Мар 2013

Как позаботиться о состоянии кожи во время диеты?

Невозможно описать ту радость, с которой человек (особенно женщина) надевает джинсы или платье, которое еще несколько недель назад было мало. Но порой эта радость омрачает  одна проблема -  безжизненная, тусклая... Подробнее

Выход из диеты

17 Окт 2012

Выход из диеты

Диета, для многих людей, считается единственным способом избавления от лишнего веса. Добиться результата, порой бывает намного легче, чем сохранить его. И после диеты, необходимо еще больше силы воли, чтобы не... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту