Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Питание для сердца

Первое место в мире по числу летальных случаев занимают сердечнососудистые патологии. Разумеется, возможности медицины современности  широки и дают возможность многие заболевания вылечивать или здоровье человека поддерживать в удовлетворительном состоянии. Но, несмотря на это, большинство пациентов с сердечнососудистыми патологиями себя вынуждены ограничивать, что создает некоторые трудности. Правильный рацион питания для сердца призван облегчить жизнь пациентам, а также  улучшить её качество.

 

 

Питание для сердца должно непременно дополняться и иными методами укрепления сердечнососудистой системы.

Дополнением питания для сердца служит двигательная активность, и, даже  элементарная  зарядка по утрам на работе сердца сказывается уже положительно. Для укрепления сердца необходима минимальная нагрузка, состоящая из тридцати минут пешей прогулки. Такие прогулки желательно совершать ежедневно. Помимо этого, необходимы занятия физкультурой. Многими специалистами даже рекомендуется, что пациенты, перенесшие инфаркт, должны завести себе собаку, поскольку  человеку  просто  необходимо будет гулять с ней минимум раза  2 в день.

В питании для сердца должен быть баланс и разнообразие, а также достаточность. Обилие свежих овощей и фруктов, замена животных жиров на масла растительного происхождения, а наличие в рационе  грубой пищи способствует укреплению сердца. В частности масла растительные служат основным источником необходимых жирных кислот,  способствующих налаживанию обмена холестерина.

Укреплению сердца благоприятствует поддержание своего веса в норме, что  осуществимо за счет правильно рассчитанного питания. Большинство специалистов полагают, что в течение всей жизни человек должен держать ту массу тела, которая у него была в возрасте лет двадцати пяти.

Укреплению сердца благоприятствует и  отказ от  курения. Если человеку трудно  расстаться с сигаретами, то следует постараться, хотя бы сократить количество сигарет выкуриваемых за сутки. Курение ещё опасно и тем, что помимо разрушения здоровья сердца и прочих внутренних органов, оно существенно снижает  эффективность  лекарственных препаратов.

Для укрепления сердца требуется покой  и размеренная жизнь. Имеется в виду настрой позитива  и оптимизма, умение бороться со стрессами и иметь устойчивую психику. Злоба, зависть и беспокойство, нервозность, а также агрессия – данные эмоции разрушающе действуют на здоровье сердца.

Питание для сердца и элементы

Калий способствует выводу из организма излишней жидкости и активизации работы сердца. Калия  чрезвычайно много содержится в сое и фасоли красной, в черносливе и  абрикосах. Также калия много в белых грибах, в крепком черном чае, в  порошковом натуральном какао и, конечно же, в цельном сгущенном молоке.

Магний способствует нормализации оттока мочи и расширению сосудов. Магния чрезвычайно много  в продуктах питания  растительного происхождения: крупа гречневая, хлопья овсяные,  орехи лещины и арбуз,  грибы подберезовики и миндаль,  морские водоросли и халва.

Йод способствует в организме нормализации метаболических процессов. Продукты, которые богаты йодом - это морепродукты: мидии и креветки, рыба и кальмары, морские водоросли. Помимо этого,  йода много в  молоке и яйцах, в салате листовом  и свекле, в капусте  белокочанной и винограде красном.

Витамин С – благоприятствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Источники витамина С: перец болгарский и лимоны,  шиповник (плоды) и  смородина чёрная.

Витамин Р - способствует укреплению капилляров и сокращению пропускной способности стенок сосудов. Источники витамина Р -  черная смородина и вишня, горошек зеленый и перец красный, земляника и малина.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Завтракайте правильно!

07 Дек 2012

Завтракайте правильно!

Знаете ли вы, что завтракать жизненно необходимо? Ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи по утрам, ведь это самое главное, что вы можете сделать для своего организма... Подробнее

Народные средства против неприятного запаха ног

29 Окт 2012

Народные средства против неприятного запаха ног

Доводилось ли вам чувствовать себя неуютно, из-за неприятного запаха от ног? Если да, то, конечно же, вы задумывались, что способствует неприятному запаху и как с этим можно справиться. Ответ очень... Подробнее

Критические дни: пережить достойно

09 Ноя 2012

Критические дни: пережить достойно

Критические дни можно прожить со всем возможным комфортом. Главное – помнить некоторые несложные правила. Подробнее

Лечение гайморита натуральными препаратами

12 Мар 2013

Лечение гайморита натуральными препаратами

Холода и сырость всегда сопровождаются простудными заболеваниями, уберечься от которых сложно даже самому здоровому человеку, и во время сезонных эпидемий заболеть гриппом может каждый. Затяжной насморк может длиться неделями, к... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту