Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Питание для сердца

Первое место в мире по числу летальных случаев занимают сердечнососудистые патологии. Разумеется, возможности медицины современности  широки и дают возможность многие заболевания вылечивать или здоровье человека поддерживать в удовлетворительном состоянии. Но, несмотря на это, большинство пациентов с сердечнососудистыми патологиями себя вынуждены ограничивать, что создает некоторые трудности. Правильный рацион питания для сердца призван облегчить жизнь пациентам, а также  улучшить её качество.

 

 

Питание для сердца должно непременно дополняться и иными методами укрепления сердечнососудистой системы.

Дополнением питания для сердца служит двигательная активность, и, даже  элементарная  зарядка по утрам на работе сердца сказывается уже положительно. Для укрепления сердца необходима минимальная нагрузка, состоящая из тридцати минут пешей прогулки. Такие прогулки желательно совершать ежедневно. Помимо этого, необходимы занятия физкультурой. Многими специалистами даже рекомендуется, что пациенты, перенесшие инфаркт, должны завести себе собаку, поскольку  человеку  просто  необходимо будет гулять с ней минимум раза  2 в день.

В питании для сердца должен быть баланс и разнообразие, а также достаточность. Обилие свежих овощей и фруктов, замена животных жиров на масла растительного происхождения, а наличие в рационе  грубой пищи способствует укреплению сердца. В частности масла растительные служат основным источником необходимых жирных кислот,  способствующих налаживанию обмена холестерина.

Укреплению сердца благоприятствует поддержание своего веса в норме, что  осуществимо за счет правильно рассчитанного питания. Большинство специалистов полагают, что в течение всей жизни человек должен держать ту массу тела, которая у него была в возрасте лет двадцати пяти.

Укреплению сердца благоприятствует и  отказ от  курения. Если человеку трудно  расстаться с сигаретами, то следует постараться, хотя бы сократить количество сигарет выкуриваемых за сутки. Курение ещё опасно и тем, что помимо разрушения здоровья сердца и прочих внутренних органов, оно существенно снижает  эффективность  лекарственных препаратов.

Для укрепления сердца требуется покой  и размеренная жизнь. Имеется в виду настрой позитива  и оптимизма, умение бороться со стрессами и иметь устойчивую психику. Злоба, зависть и беспокойство, нервозность, а также агрессия – данные эмоции разрушающе действуют на здоровье сердца.

Питание для сердца и элементы

Калий способствует выводу из организма излишней жидкости и активизации работы сердца. Калия  чрезвычайно много содержится в сое и фасоли красной, в черносливе и  абрикосах. Также калия много в белых грибах, в крепком черном чае, в  порошковом натуральном какао и, конечно же, в цельном сгущенном молоке.

Магний способствует нормализации оттока мочи и расширению сосудов. Магния чрезвычайно много  в продуктах питания  растительного происхождения: крупа гречневая, хлопья овсяные,  орехи лещины и арбуз,  грибы подберезовики и миндаль,  морские водоросли и халва.

Йод способствует в организме нормализации метаболических процессов. Продукты, которые богаты йодом - это морепродукты: мидии и креветки, рыба и кальмары, морские водоросли. Помимо этого,  йода много в  молоке и яйцах, в салате листовом  и свекле, в капусте  белокочанной и винограде красном.

Витамин С – благоприятствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Источники витамина С: перец болгарский и лимоны,  шиповник (плоды) и  смородина чёрная.

Витамин Р - способствует укреплению капилляров и сокращению пропускной способности стенок сосудов. Источники витамина Р -  черная смородина и вишня, горошек зеленый и перец красный, земляника и малина.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Лечение при гастритах

03 Авг 2012

Лечение при гастритах

Воспалительный процесс в желудке называется гастритом. Различают острый и хронический гастриты. При остром гастрите воспаляется слизистая желудка. Основной причиной острого гастрита медики называют употребление некачественной пищи. Вызывают гастрит и такие факторы,... Подробнее

Боремся с авитаминозом

26 Ноя 2012

Боремся с авитаминозом

Авитаминоз – нехватка в организме витаминов – значительно ухудшает и здоровье, и нормальную жизнедеятельность. Плохое настроение, упадок сил, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, а там и до... Подробнее

Многоводие во время беременности

10 Окт 2012

Многоводие во время беременности

Самую благоприятную среду для ребенка в утробе материи, которая его защищает и дает питание, создают околоплодные воды. На протяжении всей беременности они постоянно обновляются, но их количество не меняется. Но... Подробнее

Брекет система в Петербурге

05 Июн 2013

Брекет система в Петербурге

Брекет-системы – специализированные аппараты, разработанные для применения при ортодонтическом лечении. Посредством их установки достигается оперативное исправление дефектов прикуса, как у детей, подростков, молодежи, так и у взрослых пациентов. Современные разновидности конструкций... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту