Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Гигиена зрения

Глаза – зеркало души. Чтобы они со временем не «потускнели» важно их беречь. Гигиена глаз - направлена на поддержание и сохранение хорошего зрения на протяжении всей жизни. Не маловажную роль в этом, играет и профилактика развития многих глазных заболеваний.

Гигиена глаза при беременности

 

 

Гигиена зрения – это, прежде всего, соблюдения ряда правил, которые помогут избежать многих проблем связанных с заболеванием глаз.

Основные правила гигиены зрения

Чтобы защитить зрение от различных повреждающих факторов следует соблюдать некоторые правила.

Основные правила при чтении

При чтении, чтобы не перенапрягать глаза, необходимо хорошее освещение. Свет должен располагаться сверху и сзади, таким образом, чтобы свет падал из-за плеча. Если свет направлен прямо в лицо, то это губительно сказывается на глазах.

При дневном свете, читать удобнее всего возле окна, и важно, чтобы рабочий стол находился с левой стороны. Если освещение недостаточное, и буквы трудно различимы, глазам приходится напрягаться, чтобы их разобрать.

Если чтение происходит за столом, на котором располагается лампа накаливания, то она должна быть слева. Чтобы избавить глаза от попадания яркого света, светильник должен быть прикрыт абажуром. Рекомендованная мощность лампы от 60 до 80 ватт. Светильник не должен быть единственным освещением при чтении, также необходимо и общее освещение комнаты. Это важно потому, что когда взгляд переводится с хорошо освещаемой книги, в темноту комнаты, появляется чувство напряжения и рези в глазах.

Слишком яркий свет от лампы накаливания незащищенной абажуром, ослепляет человека и вызывает утомление и резкое напряжение зрения.

Не стоит читать в движущемся транспортном средстве, из-за постоянных толчков книга то приближается, то удаляется, поэтому необходима дополнительная концентрация зрения, а это очень вредно для глаз.

Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 30 см. Если это расстояние намного меньше, то мышечный аппарат глаз начинает напрягаться, от чего возникает утомление и ухудшение зрительного восприятия.

Солнце и глаза

Если вы запланировали длительное нахождение на улице в солнечный день, то не забудьте про солнцезащитные очки. Возможно, кому–то это покажется странным, но даже глаза могут получить солнечный ожог. Его признаки: покраснение и опухание конъюнктива, боль и зуд в глазах, ухудшение зрения (картинка становиться «размытой»).

При неярком свете, ваши глаза не нуждаются в дополнительной защите в виде солнцезащитных очков.

Компьютер, телевизор и зрение

Телевизор не рекомендуют смотреть слишком долго, периодически нужно давать глазам отдохнуть. При просмотре телевизора, рекомендуют не садиться ближе, чем на два метра от экрана.

Что касается компьютера – длительная работа за них очень плохо воздействует на глаза. За компьютером время проходит очень быстро и многие даже не замечают, что прошло час или два, и за это время глаза успевают сильно устать.

При работе за компьютером, чтобы меньше навредить глазам, важно учесть несколько нюансов:

  • монитор компьютера должен располагаться на расстоянии вытянутой руки;
  • компьютер должен стоять таким образом, чтобы, подняв глаза от монитора, был виден самый отдаленный предмет в комнате;
  • через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо сделать паузу;
  • самый лучший способ смазки и очищения поверхности глаз – это моргание. Такой своеобразный «массаж глаз», поможет очень быстро восстановиться и вернуться к работе.

Важную роль в гигиене зрения также играет питание, которое должно быть сбалансированным и включать в себя необходимое количество витаминов, особенно A и D.

Соблюдая эти совсем несложные правила, ваши глаза не будут перенапрягаться и уставать, а значит, вы сможете сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Причины энуреза у детей

14 Окт 2012

Причины энуреза у детей

Энурез (недержание мочи) – довольно частая проблема, с которой обращаются обеспокоенные родители к врачу. При таком состоянии, ребенок не может контролировать опорожнения мочевого пузыря, что приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Это... Подробнее

Посещение больного

20 Июл 2013

Посещение больного

Мы считаем, что посещать друга или знакомого, попавшего в больницу, считается хорошим тоном - это проявление внимания. Но некоторым больным не нравятся подобные визиты  и вот почему. Им не хочется... Подробнее

Мужчина после сорока

08 Ноя 2013

Мужчина после сорока

Говорят, что  то, сколько лет  жизни отпущено  мужчине,  зависит от того,  как он прожил промежуток времени с  сорока до пятидесяти лет. Так ли  это на самом деле, не знает, пожалуй,... Подробнее

Боремся с целлюлитом

06 Авг 2012

Боремся с целлюлитом

Наличие «апельсиновой корки» приносит немало огорчений представительницам прекрасной стати. Этот косметический недостаток медики считают заболеванием и страдают им около 85% женщин, причем даже с нормальным весом. Первое, на что советуют обратить... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту