Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Гигиена зрения

Глаза – зеркало души. Чтобы они со временем не «потускнели» важно их беречь. Гигиена глаз - направлена на поддержание и сохранение хорошего зрения на протяжении всей жизни. Не маловажную роль в этом, играет и профилактика развития многих глазных заболеваний.

Гигиена глаза при беременности

 

 

Гигиена зрения – это, прежде всего, соблюдения ряда правил, которые помогут избежать многих проблем связанных с заболеванием глаз.

Основные правила гигиены зрения

Чтобы защитить зрение от различных повреждающих факторов следует соблюдать некоторые правила.

Основные правила при чтении

При чтении, чтобы не перенапрягать глаза, необходимо хорошее освещение. Свет должен располагаться сверху и сзади, таким образом, чтобы свет падал из-за плеча. Если свет направлен прямо в лицо, то это губительно сказывается на глазах.

При дневном свете, читать удобнее всего возле окна, и важно, чтобы рабочий стол находился с левой стороны. Если освещение недостаточное, и буквы трудно различимы, глазам приходится напрягаться, чтобы их разобрать.

Если чтение происходит за столом, на котором располагается лампа накаливания, то она должна быть слева. Чтобы избавить глаза от попадания яркого света, светильник должен быть прикрыт абажуром. Рекомендованная мощность лампы от 60 до 80 ватт. Светильник не должен быть единственным освещением при чтении, также необходимо и общее освещение комнаты. Это важно потому, что когда взгляд переводится с хорошо освещаемой книги, в темноту комнаты, появляется чувство напряжения и рези в глазах.

Слишком яркий свет от лампы накаливания незащищенной абажуром, ослепляет человека и вызывает утомление и резкое напряжение зрения.

Не стоит читать в движущемся транспортном средстве, из-за постоянных толчков книга то приближается, то удаляется, поэтому необходима дополнительная концентрация зрения, а это очень вредно для глаз.

Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 30 см. Если это расстояние намного меньше, то мышечный аппарат глаз начинает напрягаться, от чего возникает утомление и ухудшение зрительного восприятия.

Солнце и глаза

Если вы запланировали длительное нахождение на улице в солнечный день, то не забудьте про солнцезащитные очки. Возможно, кому–то это покажется странным, но даже глаза могут получить солнечный ожог. Его признаки: покраснение и опухание конъюнктива, боль и зуд в глазах, ухудшение зрения (картинка становиться «размытой»).

При неярком свете, ваши глаза не нуждаются в дополнительной защите в виде солнцезащитных очков.

Компьютер, телевизор и зрение

Телевизор не рекомендуют смотреть слишком долго, периодически нужно давать глазам отдохнуть. При просмотре телевизора, рекомендуют не садиться ближе, чем на два метра от экрана.

Что касается компьютера – длительная работа за них очень плохо воздействует на глаза. За компьютером время проходит очень быстро и многие даже не замечают, что прошло час или два, и за это время глаза успевают сильно устать.

При работе за компьютером, чтобы меньше навредить глазам, важно учесть несколько нюансов:

  • монитор компьютера должен располагаться на расстоянии вытянутой руки;
  • компьютер должен стоять таким образом, чтобы, подняв глаза от монитора, был виден самый отдаленный предмет в комнате;
  • через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо сделать паузу;
  • самый лучший способ смазки и очищения поверхности глаз – это моргание. Такой своеобразный «массаж глаз», поможет очень быстро восстановиться и вернуться к работе.

Важную роль в гигиене зрения также играет питание, которое должно быть сбалансированным и включать в себя необходимое количество витаминов, особенно A и D.

Соблюдая эти совсем несложные правила, ваши глаза не будут перенапрягаться и уставать, а значит, вы сможете сохранить здоровье ваших глаз на долгие годы.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Сравнение эффективности и безопасности Н…

21 Апр 2021

Сравнение эффективности и безопасности НПВС: эторикоксиб, диклофенак, ибупрофен, индометацин, целикоксиб

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Общая информация Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) назначаются в качестве обезболивающего, противовоспалительного, жаропонижающего средства. Популярность НПВП обусловлена... Подробнее

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом…

20 Апр 2021

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом литий

Как отказаться от вредной привычки без никотиновой ломки Бросить курить сложно, многочисленные попытки отказаться от табака часто терпят фиаско при первом же серьезном... Подробнее

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

Интересные статьи

Как рождается ребенок

19 Авг 2012

Как рождается ребенок

С наступлением последних недель беременности будущая мама внимательно прислушивается к своим ощущениям. Какие симптомы свидетельствуют о приближающихся родах? За несколько дней до этого волнующего момента у беременной появляются тянущие боли внизу... Подробнее

Варикоцеле

02 Сен 2012

Варикоцеле

При этом заболевании удлиняются вены семенного канатика, что вызывает чувство тяжести в районе яичка и боль. За последние десятилетия наблюдается рост данного заболевания в связи с ранним половым созреванием подростков... Подробнее

Аменорея и ее лечение

12 Авг 2012

Аменорея и ее лечение

Аменорея – медицинский термин, означающий отсутствие менструации. Это не «самостоятельная» болезнь: это симптомы общих «неполадок» в организме, то есть системное заболевание. Чтобы назначить адекватное лечение при отсутствии менструации, врачу необходимо... Подробнее

Отит у детей

09 Окт 2012

Отит у детей

Одним из самых распространенных заболеваний у детей, является отит. Воспаление среднего уха (отит) чаще всего наблюдается у детей в возрасте 6-18 месяцев, причем мальчики более подвержены этому заболеванию, чем девочки.... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту