Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Как позаботиться о состоянии кожи во время диеты?

Невозможно описать ту радость, с которой человек (особенно женщина) надевает джинсы или платье, которое еще несколько недель назад было мало. Но порой эта радость омрачает  одна проблема -  безжизненная, тусклая и обвисшая кожа.

Большинство диет, которые помогают справиться с лишними килограммами в области талии, бедер, являются сильнейшим стрессом  для организма. Выбирая диету, каждый старается  выполнять рекомендации, в которых обычно ограничивается количество потребляемых жиров. Диеты рекомендуют для поддержания организма потреблять больше  тех продуктов, которые дают большее чувство сытости. Но недостаточное количество жиров может привести к появлению сухости кожи, которая затем  спровоцирует появление морщин.

Если использовать низкокалорийные диеты, то нужно знать, что они нарушают процесс поступления в организм оптимального количества витаминов и  микроэлементов, которое необходимо для поддержания  здоровья волос, нормального цвета лица. Поэтому любителям низкокалорийных диет нужно регулярно пить комплексы витамин для поддержания своей красоты.

Чтобы  состояние кожи не ухудшилось во время диеты, необходимо включить в рацион маслины, соевые бобы, грецкие орехи, фасоль, миндаль. Помимо этого помогут и следующие рекомендации:

- Вода. В  день нужно выпивать  не менее 8-10 стаканов чистой воды. Но не стоит заменять ее газировками, чаем, кофе и другими напитками.

- Постепенная потеря веса. Чем медленнее будет происходить потеря веса, тем кожа потеряет меньшее количество витаминов и сохранит свое хорошее состояние.

- Нужно избегать колебаний веса. Если использовать постоянно разные диеты, то можно добиться не снижения веса, а, наоборот, его резкого увеличения.  Увидев это, человек вновь старается найти диету, которая избавит его от лишних килограмм. Такие резкие перепады в весе незамедлительно отражаются на  состоянии кожи. Она тускнеет, растягивается,  теряет эластичность, на ней появляются растяжки и морщины.

- Стоп сигаретам. Замечено, что курящие люди гораздо раньше сталкиваются со старением кожи. Дело в том, что во время курения  выработка свободных радикалов увеличивается, что приводит к  ускорению процесса старения кожи.

- Здоровый сон. Спать нужно регулярно и не менее 7-8 часов в сутки. Во время сна восстанавливается весь организм, в том числе и кожа.

- Аэробные нагрузки для организма. Организм должен получать регулярную аэробную нагрузку, так как она не только помогает справиться с лишним весом, но и тренирует ее, стимулирует здоровье. Желательно заниматься регулярно, 4-5 раз в неделю.

- Защита от солнца. Оно является самым главным врагом здоровья кожи. Каждый раз, выходя на улицу, нужно наносить на кожу крем, который защитит ее от ультрафиолетовых лучей.

- Побольше свежих овощей. В овощах (особенно в желтых и красных) содержатся компоненты, которые борются со свободными радикалами и тем самым   противодействуют разрушению кожи.

- Включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Нужно, чтобы каждый день на столе были  разнообразные злаки, проростки пшеницы,  цельнозерновой хлеб. За счет содержания большого количества витамина В,  эластичность кожи остается на прежнем уровне.

- Белок. В организм худеющего человека должен регулярно поступать белок. Это значит, что нужно потреблять 3-4 раза в неделю  блюда из нежирной говядины, птицу.

- Включение в рацион масел. Для здоровья кожи полезно потребление  рапсового или оливкового масла. В день достаточно 3-4 чайные ложки, которые можно добавлять в салаты. Но не стоит переусердствовать, так как слишком большое количество масла может замедлить процесс  похудения.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Запястный синдром. Как с ним бороться?

12 Сен 2012

Запястный синдром. Как с ним бороться?

Многие из нас слышали такое понятие – «болезнь программистов». Это «народное» название запястного, или туннельного, синдрома. Данное заболевание поражает рабочую руку в области запястья и проявляется в онемении и тянущей... Подробнее

Мании

07 Окт 2012

Мании

Характеризуется гипомания болезненно приподнятым настроением, которое трансформируется в социальной функции человека. Выражается это в неадекватных действиях, гиперактивности и говорливости. Эти проявления не больной маниями не может контролировать самостоятельно. Особенностью больных... Подробнее

Медицинские матрасы

30 Янв 2014

Медицинские матрасы

30.01.14г Медицинский матрас является  важным, незаменимым  средством комфорта  больного, поэтому медицинскому учреждению никак не обойтись без подобных изделий.  Они незаменимы при уходе за лежачим пациентом. Различаются матрасы по своим характеристикам, зависящим... Подробнее

Как нормализовать сон?

23 Сен 2012

Как нормализовать сон?

Нарушения сна – настоящий бич современного человека, и нет среди нас почти никого, кто хотя бы раз в жизни не сталкивался с этой проблемой. Однако не все так печально: если... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту