Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Как контролировать аппетит?

Сам по себе аппетит – прекрасное явление, в том смысле, что он регулирует получение нашим организмом нужного количества питательных веществ. Однако для многих чрезмерный аппетит – настоящая проблема. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как лучше контролировать аппетит.

Аппетит – явление, «отвечающее» и за переваривание и усвоение пищи, и за активность выделения желудочного сока и слюны. Конечно, если аппетит, как говорится, «отменный», – значит, у человека все в порядке в жизни, у него хорошее здоровье. Но что делать, если аппетит слишком повышен?

Как есть правильно?

Если человек постоянно хочет есть – обычно это указывает на нарушение углеводного обмена в организме. Если начать употреблять слишком много углеводов, это приводит к избыточному весу, а затем и к ожирению. Это:

  • белый хлеб, выпечка;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • круглозерный рис;
  • сладкие напитки (газированная вода).

Концентрация глюкозы в крови нарастает при употреблении в пищу этих продуктов. Инсулин, выделяющийся для переработки углеводов, провоцирует накопление жировых отложений, но этот жир не расщепляется.

Все эти нарушения в организме появляются не сразу – для этого нужно питаться так несколько лет. Ситуация усугубляется, если вести малоподвижный образ жизни.

Контроль над количеством и качеством еды

Вначале нужно внести некоторые коррективы в рацион питания. В  первую очередь откажитесь от продуктов, которые содержат слишком большое количество жиров. С них не следует начинать прием пищи, поскольку они перевариваются медленно и самым негативным образом воздействуют на желудок. Нельзя употреблять в пищу и несовместимые продукты:

  • хлеб с яйцами, картофель с мясом (углеводы с белками);
  • кислые продукты с молоком;
  • бобовые с молоком и т.п.

Все они затрудняют процесс пищеварения, а значит, еда длительное время не выводится из организма.

После принятия пищи не стоит пить чай и вообще любые жидкости. Еще не переваренная пища в этом случае выводится вместе с жидкостью, то есть усвоиться она не успевает. Последствия: насыщения нет и человек начинает есть еще больше.

Контроль нагрузок

Еще одно очень важное правило контроля аппетита: ни в коем случае не выматывайте свой организм. Если человек переутомляется, полезные соединения очень быстро «испаряются», наступает клеточное голодание, затрудняется усвоение пищи. Следовательно, возрастает и чувство голода.

Важность очищения организма

Контролировать аппетит можно, как это ни странно, даже при помощи очищения кишечника от токсинов и шлаков. Когда он зашлакован, ворсинки, отвечающие за переваривание и последующее усвоение пищи, не способны функционировать нормально. А значит, пища частично не переваривается, больше половины ее выходит из организма, человек чувствует себя голодным и съедает намного больше прежнего.

Психологические особенности

Нарушение аппетита имеет под собой и психологические основания. Нехватка двигательной активности – причина вялости и не самого лучшего настроения. Стрессы на работе, проблемы в семье и любые негативные эмоции – все это заставляет человека искать замену ярким положительным впечатлениям. Для многих такой заменой становится именно еда. Поэтому прежде чем заедать стресс или проблемы в офисе очередным пирожным, подумайте и замените его на мюсли и яблоко. Или перекусите орехами.

Делайте первые шаги к контролю над аппетитом осторожно, медленно, но верно. Постепенно вы увидите, что каждый такой шаг вам дается все легче и легче, а тело обретает легкость, силу и здоровье.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Группа крови и характер

09 Сен 2012

Группа крови и характер

Еще в древние времена люди знали, что от группы крови зависит характер человека. Каждая группа крови имеет свои положительные и отрицательные качества, в контексте характера человека.   Подробнее

Инновации в лечении грибка ногтей

26 Апр 2013

Инновации в лечении грибка ногтей

У многих людей грибок ногтей вызывает настоящую панику, но не все отдают себе отчет, что заболевание онихомикоз (научное название грибка ногтей) во многом обусловлено современным образом жизни. Ведь большинство людей... Подробнее

Пластика половых губ

16 Окт 2012

Пластика половых губ

Целью операции по пластике половых губ стоит коррекция размеров как формы малых, так и больших половых губ.   Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощь

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших задач, которые перед ними ставит сама жизнь. Тогда почему они... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту