Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Как контролировать аппетит?

Сам по себе аппетит – прекрасное явление, в том смысле, что он регулирует получение нашим организмом нужного количества питательных веществ. Однако для многих чрезмерный аппетит – настоящая проблема. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как лучше контролировать аппетит.

Аппетит – явление, «отвечающее» и за переваривание и усвоение пищи, и за активность выделения желудочного сока и слюны. Конечно, если аппетит, как говорится, «отменный», – значит, у человека все в порядке в жизни, у него хорошее здоровье. Но что делать, если аппетит слишком повышен?

Как есть правильно?

Если человек постоянно хочет есть – обычно это указывает на нарушение углеводного обмена в организме. Если начать употреблять слишком много углеводов, это приводит к избыточному весу, а затем и к ожирению. Это:

  • белый хлеб, выпечка;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • круглозерный рис;
  • сладкие напитки (газированная вода).

Концентрация глюкозы в крови нарастает при употреблении в пищу этих продуктов. Инсулин, выделяющийся для переработки углеводов, провоцирует накопление жировых отложений, но этот жир не расщепляется.

Все эти нарушения в организме появляются не сразу – для этого нужно питаться так несколько лет. Ситуация усугубляется, если вести малоподвижный образ жизни.

Контроль над количеством и качеством еды

Вначале нужно внести некоторые коррективы в рацион питания. В  первую очередь откажитесь от продуктов, которые содержат слишком большое количество жиров. С них не следует начинать прием пищи, поскольку они перевариваются медленно и самым негативным образом воздействуют на желудок. Нельзя употреблять в пищу и несовместимые продукты:

  • хлеб с яйцами, картофель с мясом (углеводы с белками);
  • кислые продукты с молоком;
  • бобовые с молоком и т.п.

Все они затрудняют процесс пищеварения, а значит, еда длительное время не выводится из организма.

После принятия пищи не стоит пить чай и вообще любые жидкости. Еще не переваренная пища в этом случае выводится вместе с жидкостью, то есть усвоиться она не успевает. Последствия: насыщения нет и человек начинает есть еще больше.

Контроль нагрузок

Еще одно очень важное правило контроля аппетита: ни в коем случае не выматывайте свой организм. Если человек переутомляется, полезные соединения очень быстро «испаряются», наступает клеточное голодание, затрудняется усвоение пищи. Следовательно, возрастает и чувство голода.

Важность очищения организма

Контролировать аппетит можно, как это ни странно, даже при помощи очищения кишечника от токсинов и шлаков. Когда он зашлакован, ворсинки, отвечающие за переваривание и последующее усвоение пищи, не способны функционировать нормально. А значит, пища частично не переваривается, больше половины ее выходит из организма, человек чувствует себя голодным и съедает намного больше прежнего.

Психологические особенности

Нарушение аппетита имеет под собой и психологические основания. Нехватка двигательной активности – причина вялости и не самого лучшего настроения. Стрессы на работе, проблемы в семье и любые негативные эмоции – все это заставляет человека искать замену ярким положительным впечатлениям. Для многих такой заменой становится именно еда. Поэтому прежде чем заедать стресс или проблемы в офисе очередным пирожным, подумайте и замените его на мюсли и яблоко. Или перекусите орехами.

Делайте первые шаги к контролю над аппетитом осторожно, медленно, но верно. Постепенно вы увидите, что каждый такой шаг вам дается все легче и легче, а тело обретает легкость, силу и здоровье.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Токсоплазмоз

30 Авг 2012

Токсоплазмоз

Это заболевание имеет паразитарную природу и часто протекает без каких-либо симптомов. Токсоплазмоз часто встречается на территориях с теплым и влажным климатом и может представлять угрозу жизни человека. Возбудитель токсоплазмоза поражает клетку... Подробнее

Восток – тело тонкое! Рисовая диета

25 Ноя 2012

Восток – тело тонкое! Рисовая диета

Всем хорошо известно, что японцы и китайцы – долгожители, а еще среди них очень мало тучных людей. Весь секрет стройности и здоровья в том, что в рационе всегда... Подробнее

Как помочь коже сохранить молодость?

11 Янв 2014

Как помочь коже сохранить молодость?

В наше время любая женщина знает о пользе витаминов для сохранения здоровья и красоты, а также для предупреждения преждевременного старения кожи. Осень – период, когда кожа нуждается в дополнительном питании.... Подробнее

Розацеа, или розовые угри

06 Сен 2012

Розацеа, или розовые угри

Появляется краснота на лбу, носу, щеках, подбородке, а затем – расширенные кровеносные сосуды и высыпания? Такое случается у людей с чувствительной кожей. Особенно состояние ухудшается в зимние морозы... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту