Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Еда для офисных служащих: как питаться на работе?

Хорошо тем, у кого в учреждении или недалеко от него есть столовая. А если ее нет? А если нет времени правильно питаться? Однако обеденный перерыв придуман не зря, и вы имеете на него полное право. Давайте решим, как можно использовать его с максимальной пользой для своего здоровья.

Вопрос полноценного питания

Полноценное питание на работе – это вполне реально. Еду можно брать с собой из дома: миллионы служащих в разных странах мира поступают именно так. Возражения по поводу того, что кулинарить заранее и специально для работы хлопотно, – не принимаются. Ведь вы каждый вечер готовите дома ужин. Почему бы не отложить немного мясного рагу или не налить супа в термос, собираясь поутру в офис?

У домашней еды есть несколько неоспоримых достоинств:

  • вы точно знаете, из чего она приготовлена и каким образом, чего нельзя сказать о пище из ресторана быстрого питания или ближайшей столовой;
  • вы точно знаете калорийность приготовленного блюда;
  • это еда, которая вам нравится – больше не нужно мириться с пересоленными или подгоревшими блюдами, которые к тому же не относятся к вашим любимым («а борщ, извините, закончился»).

Как упаковать еду?

Типичный набор для питания офисного служащего обычно следующий:

  • небольшой термос (объем до литра);
  • пара пластиковых контейнеров, пригодных для разогревания еды в микроволновой печи, разных по размеру;
  • вилка, ложка и кружка;
  • бумажные салфетки;
  • пищевая пленка или упаковка для бутербродов.

Возможно, вы захотите что-нибудь добавить к этому набору, но и всего перечисленного может быть вполне достаточно.

Как и что готовить?

Во многом специфика питания зависит от режима рабочего дня. Спокойная «сидячая» работа? Или исключительно подвижный образ жизни, когда вы кружитесь как белка в колесе? Во втором случае не стоит пренебрегать калорийными блюдами: они обеспечат вас энергией на целый день, но при этом лишний вес вам однозначно не грозит. В обоих случаях необходимы витамины (свежие овощи, фрукты и т.п.) – они обеспечат и активную умственную деятельность, и сохранят физические силы.

Итак, основные требования к блюдам:

  • они должны храниться до обеда (если в офисе нет холодильника и микроволновки);
  • в случае если предстоит особенно напряженный день (например, конференция) и ничего кроме быстрого «перекуса» не остается, пусть это будет блюдо, не требующее применения тарелки и приборов.

Теперь о том, что можно приготовить.

Суп – универсальное блюдо, благодаря которому можно забыть о проблемах с пищеварением (нет, никаких «быстросупов», только домашний!). Лето – отличная пора для любителей окрошки и свекольника, в холодное время года подойдет любой суп в термосе – или в контейнере, если есть где разогреть. Особенно удобны для еды супы-пюре, которые можно просто выпить из кружки или супницы, снабженной ручкой.

Салат можно готовить из любых продуктов, соответствующих вашей диете. Если это некалорийная диета – пусть будет салат из свежих фруктов или овощей, заправленных оливковым маслом или йогуртом. Если вы предпочитаете низкоуглеводное питание – делайте сытный салат на основе мяса.

Закуски можно есть в холодном виде (если они не жирные): курица, блинчики с начинкой, рис с овощами, спагетти – все что угодно. Закуски прекрасно подойдут в случае, если вам приходится задержаться на работе.

Конечно, часто бывает так, что пончик, шоколадка, гамбургер или картошка фри заменяют нам полноценный обед. Но ведь такое питание со временем приведет ко множеству проблем с пищеварительной и нервной системой. Надеемся, наши советы помогут вам сохранить здоровье!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Тесты на беременность и их особенности

23 Окт 2012

Тесты на беременность и их особенности

В современных аптеках каждая женщина, желающая узнать, беременна ли она, может приобрести тест на беременность. Не все знают, как правильно использовать такие тесты, но на самом деле все достаточно просто.   Подробнее

Прививка АКДС ребенку: делать или нет?

17 Дек 2012

Прививка АКДС ребенку: делать или нет?

Что представляет собой прививка АКДС? Это адсорбированная жидкая вакцина от коклюша, дифтерии и столбняка, в которую входят убитые возбудители данных болезней. Однако многие родители категорически отказываются делать прививку... Подробнее

Аменорея – отсутствие менструаций

13 Сен 2012

Аменорея – отсутствие менструаций

Есть женщины, которым менструации доставляют неудобство, для других это мучение, третьи не берут в руки календарь, чтобы отметить критические дни. На самом деле аменорея – достаточно серьезная проблема,... Подробнее

Частое мочеиспускание у мужчин

24 Фев 2013

Частое мочеиспускание у мужчин

Количество мочеиспусканий в день  зависит от количества потребляемой жидкости.  Порой  потребность в данной процедуре возникает не только в дневные, но и ночные часы. Частое мочеиспускание допускается при обильном питье.  Если... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту