Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Худеем с овсянкой

Любителям овсянки посвящается: овсяная монодиета для похудения, оздоровления и хорошего настроения! Сейчас мы изучим ее особенности и меню повседневного питания.

Монодиета – что это?

В первую очередь разберемся с понятием монодиеты. Если греческое слово monos означает «один», «единственный» – значит, и монодиета предполагает употребление в пищу какого-либо одного продукта.

Внимание:

монодиета подходит не всем!

Обязательно проконсультируйтесь у врача.

Важная особенность монодиеты: калорийность резко ограничивается, организм в таком «экономичном» режиме начинает сжигание жира. Полноценной монодиету не назвать, потому что организм недополучает некоторые важные вещества. Поэтому она довольно тяжело переносится, если ее применять более чем 1 неделю. Повторить монодиету можно только через две недели, а еще лучше – через месяц-полтора.

Монодиета не рекомендована женщинам в период беременности и лактации, а также людям со следующими заболеваниями:

  • патология желудочно-кишечного тракта;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • анемия;
  • сахарный диабет.

Как соблюдать овсяную диету?

Овсяная диета благотворно сказывается на работе желудка и кишечника, состоянии сердца и сосудов, а также эффективно снижает уровень холестерина. Более того, содержащиеся в овсяной крупе витамины группы В способствуют укреплению нервной системы и улучшению качества сна, повышают стрессоустойчивость.

Как готовить диетическую овсяную кашу? Это очень легко: стакан геркулеса заваривается кипятком.

Для 1 порции:

2 столовых ложки крупы залить 200 мл кипятка,

дать настояться 10 минут.

 

Диету нужно соблюдать неделю, но на это способны не все. Часто овсяной монодиеты придерживаются не более четырех дней подряд. Ведь нужно есть одну только овсянку, не сдабривая ее ни маслом, ни сахаром, ни другими добавками – правда, в любых количествах. Лучше всего садиться за стол в одно и то же время каждый день.

Такая диета многим справедливо кажется слишком строгой, но есть и другой вариант: разбавлять овсянку небольшим количеством обезжиренного йогурта или молока, кефира или ряженки, меда или фруктов.

«Строгая» овсяная диета

позволяет сбросить до 7 кг за неделю,

«щадящий» вариант – до 5 кг.

 

 

 

«Овсянка, сэр!»

Примерное меню диеты:

  • завтрак: овсянка с ломтиками яблока, несладкий зеленый чай;
  • обед: овсянка с медом и стакан нежирного йогурта;
  • ужин: «пустая» овсянка, стакан молока, половинка зеленого яблока.

В течение дня можно пить минеральную негазированную воду, кипяченую воду, зеленый чай без сахара.

Еще несколько рекомендаций

Добавки. Если вам нравятся орехи и у вас нет на них аллергии, добавляйте в кашу грецкие орехи. А между приемами пищи вполне можно позволить себе одну морковку или одно яблоко. Ведь витамины жизненно необходимы организму, особенно если вы не хотите подорвать иммунитет. Если же вы используете овсяную кашу только для разгрузочных дней, а не в качестве диеты, лучше ничего к ней не добавлять.

По окончании диеты. Восстановите силы и нормализуйте питание. Включите в рацион необходимые продукты. В противном случае получится обратный эффект: диета закончена, а организм переживает сильный стресс. И еще одно условие: хотя бы в первые два дня постарайтесь не «набрасываться» на еду, а есть понемногу.

Овсяная монодиета прекрасно очищает организм, и, если нет противопоказаний, ее можно использовать несколько раз в год. Кстати, принцип овсяной монодиеты очень похож и на другие диеты с использованием круп. Если овсянка вам не особенно нравится, попробуйте, например, гречку.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Цервицит. Чем он опасен?

07 Ноя 2012

Цервицит. Чем он опасен?

Цервицит – воспаление слизистой шейки матки, сочетающееся с воспалением влагалища или являющееся последствием этого воспаления. Рассмотрим причины возникновения и разновидности цервицита, возможности его лечения. Подробнее

Миома матки. Причины, симптомы, диагностика

27 Окт 2012

Миома матки. Причины, симптомы, диагностика

Миома матки, в настоящее время, самая актуальная тема в вопросе женского здоровья. Она выявляется в 35-45% случаев у женщин в возрасте 35 лет, но преимущественное ее возникновение обычно наблюдается у... Подробнее

Частое мочеиспускание у мужчин

24 Фев 2013

Частое мочеиспускание у мужчин

Количество мочеиспусканий в день  зависит от количества потребляемой жидкости.  Порой  потребность в данной процедуре возникает не только в дневные, но и ночные часы. Частое мочеиспускание допускается при обильном питье.  Если... Подробнее

Диета при гастрите повышенной кислотности

26 Фев 2013

Диета при гастрите повышенной кислотности

Пища, поступая в организм, задерживается в желудке, чтобы  пройти обработку  желудочным соком. Но если после еды возникает ощущение дискомфорта, боль, то скорее всего это гастрит. Но для уточнения диагноза необходимо... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту