Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Завтракайте правильно!

Знаете ли вы, что завтракать жизненно необходимо? Ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи по утрам, ведь это самое главное, что вы можете сделать для своего организма в плане питания на весь день. Удивлены? Сейчас мы рассмотрим, что значит правильный завтрак.

Завтрак способствует похудению!

Удивительно, но правильный завтрак позволяет нормализовать процессы обмена веществ в организме и даже – вот здесь вам предстоит еще раз удивиться! – переработать значительное количество жировых отложений в течение всего дня. Таким образом, правильное питание с утра способствует еще и похудению!

Исследователи доказали, что завтрак, состоящий из определенных продуктов, позволяет намного проще сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать его на том же уровне. Что же касается тех, кто привык собираться, что называется, «на бегу» и пренебрегают завтраком либо ограничиваются лишь легким «перекусом» – они будут компенсировать недополученные с утра калории в течение всего дня, а также вечером. И это самая большая ошибка в питании. Более того, процессы обмена веществ в организме из-за отсутствия завтрака сбиваются. Таким образом, люди набирают еще больший вес.

Почему важно есть с утра?

Если вы считаете, что за завтраком лучше съесть что-нибудь некалорийное, это неверное мнение. Диетологи доказали, что питательные вещества, полученные с утра, должны составлять не менее одной трети от всего объема полезных веществ, получаемых за весь день. А это значит, что калорийность завтрака должна быть не менее 700 калорий.

Вечером мы подкрепляемся легким ужином и чуть позже ложимся спать. Во время сна на дыхание, сердечные сокращения тратится около 500 калорий. Еще примерно 500 калорий расходуется в первые же часы после того, как вы проснулись. Поэтому, если в первые часы после пробуждения ничего не съесть, энергии у организма, согласитесь, хватит ненадолго. Кроме того, может наступить ощущение слабости, усталости, появятся болезненные ощущения в органах пищеварения, головные боли, ухудшится внимание и способность запоминать.

Как защищается наше тело

Если во время сна организм отдыхает, замедляя пищеварение и сосредотачиваясь на полноценном расслаблении. Если же состояние «пищеварительного покоя» длится слишком долго, ощущается дискомфорт. И в этот момент начинается отложение еще оставшихся калорий: организм начинает работать в режиме экономии «на черный день», поскольку «не понимает», в какое время можно наконец ожидать еды.

Итак, калории расходуются медленнее, а жировые отложения накапливаются быстрее. Поэтому, даже если вы не голодны, не отказывайтесь от завтрака. Некоторые считают, что если завтрака нет, организм не накапливает калорий. Но мы с вами уже понимаем, что это далеко не так.

Завтрак – всему голова

Не стоит забывать и того, что прием пищи с утра, после пробуждения, запускает жизненно важный процесс термогенеза. В организме происходит переработка, перенос, усвоение питательных веществ. А это нормализует обмен веществ и, как следствие, позволяет быстрее сбросить вес.

Как же правильно завтракать?

Для начала выпейте стакан свежевыжатого овощного сока или съешьте свежие фрукты. Они усилят аппетит. Можно выпить стакан кефира или съесть чашку творога, ломтик сыра, яйцо. Сдобный хлеб лучше не употреблять, прекрасно подойдет ржаной хлеб, а также хлеб из муки грубого помола. Вместо сахара ешьте мед.

Конечно, это не все, что можно включить в прием пищи поутру. Главное, чтобы в вашем завтраке не было ничего пересоленного, жареного, острого и других продуктов, раздражающих желудок.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Сравнение эффективности и безопасности Н…

21 Апр 2021

Сравнение эффективности и безопасности НПВС: эторикоксиб, диклофенак, ибупрофен, индометацин, целикоксиб

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Общая информация Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) назначаются в качестве обезболивающего, противовоспалительного, жаропонижающего средства. Популярность НПВП обусловлена... Подробнее

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом…

20 Апр 2021

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом литий

Как отказаться от вредной привычки без никотиновой ломки Бросить курить сложно, многочисленные попытки отказаться от табака часто терпят фиаско при первом же серьезном... Подробнее

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

Интересные статьи

Кроватка для новорожденного

04 Июл 2013

Кроватка для новорожденного

Появление на свет нового человечка – это огромное чудо и счастье. Некоторые родители, следуя старым предрассудкам, не  хотят заранее приобретать приданное для новорожденного,  но следует понимать, что потом времени на... Подробнее

Клетчатка - грубая, но нужная

12 Окт 2012

Клетчатка - грубая, но нужная

Самая грубая часть растения – это и есть клетчатка. Всем известны ее полезные свойства, и конечно, стоит отметить ее положительный эффект при похудении. Диетическая клетчатка позволяет сократить время пребывания пищи... Подробнее

Хронический энтерит

09 Окт 2012

Хронический энтерит

Хронический энтерит довольно распространен как среди взрослых, так и детей. Как правило, данное заболевание сопровождается воспалением кишечника, так называемым колитом.   Подробнее

Гормоны красоты

04 Сен 2012

Гормоны красоты

Если вам знакомы эстетические проблемы с волосами и кожей, вы постоянно стараетесь решить эту проблему различными кремами и масками, не жалеете денег на дорогого косметолога и выполняете все его предписания,... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту