Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Завтракайте правильно!

Знаете ли вы, что завтракать жизненно необходимо? Ни в коем случае не пренебрегайте приемом пищи по утрам, ведь это самое главное, что вы можете сделать для своего организма в плане питания на весь день. Удивлены? Сейчас мы рассмотрим, что значит правильный завтрак.

Завтрак способствует похудению!

Удивительно, но правильный завтрак позволяет нормализовать процессы обмена веществ в организме и даже – вот здесь вам предстоит еще раз удивиться! – переработать значительное количество жировых отложений в течение всего дня. Таким образом, правильное питание с утра способствует еще и похудению!

Исследователи доказали, что завтрак, состоящий из определенных продуктов, позволяет намного проще сбросить лишний вес и в дальнейшем поддерживать его на том же уровне. Что же касается тех, кто привык собираться, что называется, «на бегу» и пренебрегают завтраком либо ограничиваются лишь легким «перекусом» – они будут компенсировать недополученные с утра калории в течение всего дня, а также вечером. И это самая большая ошибка в питании. Более того, процессы обмена веществ в организме из-за отсутствия завтрака сбиваются. Таким образом, люди набирают еще больший вес.

Почему важно есть с утра?

Если вы считаете, что за завтраком лучше съесть что-нибудь некалорийное, это неверное мнение. Диетологи доказали, что питательные вещества, полученные с утра, должны составлять не менее одной трети от всего объема полезных веществ, получаемых за весь день. А это значит, что калорийность завтрака должна быть не менее 700 калорий.

Вечером мы подкрепляемся легким ужином и чуть позже ложимся спать. Во время сна на дыхание, сердечные сокращения тратится около 500 калорий. Еще примерно 500 калорий расходуется в первые же часы после того, как вы проснулись. Поэтому, если в первые часы после пробуждения ничего не съесть, энергии у организма, согласитесь, хватит ненадолго. Кроме того, может наступить ощущение слабости, усталости, появятся болезненные ощущения в органах пищеварения, головные боли, ухудшится внимание и способность запоминать.

Как защищается наше тело

Если во время сна организм отдыхает, замедляя пищеварение и сосредотачиваясь на полноценном расслаблении. Если же состояние «пищеварительного покоя» длится слишком долго, ощущается дискомфорт. И в этот момент начинается отложение еще оставшихся калорий: организм начинает работать в режиме экономии «на черный день», поскольку «не понимает», в какое время можно наконец ожидать еды.

Итак, калории расходуются медленнее, а жировые отложения накапливаются быстрее. Поэтому, даже если вы не голодны, не отказывайтесь от завтрака. Некоторые считают, что если завтрака нет, организм не накапливает калорий. Но мы с вами уже понимаем, что это далеко не так.

Завтрак – всему голова

Не стоит забывать и того, что прием пищи с утра, после пробуждения, запускает жизненно важный процесс термогенеза. В организме происходит переработка, перенос, усвоение питательных веществ. А это нормализует обмен веществ и, как следствие, позволяет быстрее сбросить вес.

Как же правильно завтракать?

Для начала выпейте стакан свежевыжатого овощного сока или съешьте свежие фрукты. Они усилят аппетит. Можно выпить стакан кефира или съесть чашку творога, ломтик сыра, яйцо. Сдобный хлеб лучше не употреблять, прекрасно подойдет ржаной хлеб, а также хлеб из муки грубого помола. Вместо сахара ешьте мед.

Конечно, это не все, что можно включить в прием пищи поутру. Главное, чтобы в вашем завтраке не было ничего пересоленного, жареного, острого и других продуктов, раздражающих желудок.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Как нужно питаться зимой

01 Окт 2012

Как нужно питаться зимой

Наш организм устроен таким образом, что в теплое и холодное время года он работает в разных режимах. Это во многом зависит от климатической специфики местности. Люди, живущие в средней полосе,... Подробнее

Темные круги под глазами

28 Сен 2012

Темные круги под глазами

Такой проблемой как круги под глазами страдают многие. Человек выглядит уставшим, замученным, если у него есть круги под глазами. Но не всегда темные круги носят только косметический характер. Такое явление... Подробнее

Гигиена носика ребенка

21 Окт 2012

Гигиена носика ребенка

Многие молодые мамы, по причине неопытности, не знают, как правильно нужно чистить носик новорожденному, а эта процедура очень важна для вашего ребенка. Во-первых, если ребенок не может дышать носом, у... Подробнее

Метеоаллергия: холодовая крапивница

13 Окт 2012

Метеоаллергия: холодовая крапивница

Кожные реакции вызывают не только химические или пищевые аллергены, но и холод. От обычной аллергии холодовая крапивница отличается только тем, что аллергена (обычная причина аллергии) в организме нет. Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту