Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Еда, помогающая от стресса

«Заедание» своих проблем стало притчей во языцех и поводом для шуток. И действительно, многие люди стремятся утешить себя едой, когда у них возникают какие-нибудь проблемы. Но есть не вредная и калорийная «утешительная еда», а очень полезная, которая как раз и помогает на клеточном уровне бороться со стрессом.

Утешительная еда

Секрет вашей защиты

Над людьми часто подшучивают, что они «заедают» горе, но это действительно настоящая проблема. Еда против стресса не должна быть самоцелью – иными словами, если вам грустно и нападает аппетит, не нужно есть все подряд, а тем более сладкое. Это совершенно не полезно ни для здоровья, ни для фигуры, а что касается стресса, то сладости «подействуют» ненадолго: скоро он вернется опять.

Существуют продукты, которые не только полезны сами по себе, но и оказывают исключительно благотворное воздействие на психику человека. Каким образом? Стрессовое воздействие на организм может быть облегчено благодаря витаминам и минералам, которые стимулируют выработку серотонина. Этот гормон отвечает за настроение, а значит, и определяет способность человека справляться со стрессом.

Так, витамин В и магний играют основную роль в выработке гормона серотонина. Цинк повышает сопротивляемость организма стрессогенным факторам. Витамин Е – отличный антиоксидант, который нейтрализует действие свободных радикалов, образующихся вследствие стресса.

Какие продукты побеждают стресс?

Тем, кто постоянно подвергается воздействию разнообразных стрессов, нужно обратить внимание на следующие продукты.

  • Говядина содержит витамин В, цинк, железо и способствует поднятию настроения. Есть ее нужно небольшими порциями, поскольку она богата насыщенными жирами.
  • Рыба содержит витамины группы В – В6, В12. Поджарьте себе скумбрию или лосось, сделайте бутерброд с тунцом или салат. Через некоторое время вы почувствуете, что в жизни все не так уж и плохо.
  • Суши и суши-роллы. Любители японской кухни непременно оценят такую вкусную возможность забыть о неприятностях. В японской кухне широко используется красная рыба (лосось, семга, форель и т.п.), богатая витаминами группы В и содержащая омега-3 жирные кислоты. А для приготовления роллов берут морские водоросли (нори), богатые пантотеновой кислотой и магнием и оказывающие благотворное воздействие на надпочечники.
  • Рис, хлебные злаки. Углеводы, содержащиеся в них, способствуют выработке серотонина, а значит, обладают успокоительным действием. Здесь нужно обратить внимание на тот факт, что при неправильном питании от углеводов можно поправиться.
  • Миндаль. Витамин Е, В, магний содержат эти вкусные орехи. Они не только повышают уровень «гормона хорошего настроения», но и сводят на нет воздействие стресса на организм. Одно только «но»: миндаль не очень подходит тем, кто хочет похудеть, поскольку эти орехи богаты жирами.
  • Капуста брокколи очень полезна для тех, кто хотел бы избавиться от последствий стрессов. Этому способствует фолиевая кислота, в изобилии содержащаяся в брокколи. Фолиевая кислота известна как хорошее средство против паники, депрессии, беспокойства. Кроме того, брокколи помогает организму сопротивляться злокачественным новообразованиям.
  • Молоко. В молоке содержатся витамины А, В, способствующие снятию стресса. Прибавьте к этому домашний сыр, творог и любые другие натуральные молочные продукты – приток в организм витамина В обеспечен.
  • Мускусная дыня благодаря содержанию витаминов А, С, калия и марганца и тонкому приятному вкусу и аромату также отлично способствует нейтрализации стрессовых воздействий.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Кровь и методы её исследования

04 Окт 2012

Кровь и методы её исследования

Показателем  здоровья человека является состояние его крови. Иными словами, если в организме идут какие-либо патологические процессы, благодаря методам исследования крови, их непременно обнаружат. Обнаружить  какую-либо причину заболевания также помогут методы... Подробнее

Туберкулез у ребенка

19 Окт 2012

Туберкулез у ребенка

Человеческий организм ежедневно подвергается атаке различных вирусов и микробов. Особенно уязвимы дети в период становления или снижения иммунитета. Ребенок может «подхватить любую заразу», она может быть, совершено безобидной, но некоторые... Подробнее

Инновации в лечении грибка ногтей

26 Апр 2013

Инновации в лечении грибка ногтей

У многих людей грибок ногтей вызывает настоящую панику, но не все отдают себе отчет, что заболевание онихомикоз (научное название грибка ногтей) во многом обусловлено современным образом жизни. Ведь большинство людей... Подробнее

Инфаркт и его признаки

17 Сен 2012

Инфаркт и его признаки

Патологии сердечнососудистой системы забирают ежегодно жизни огромное количество людей. Согласно статистике, число смертей от инфаркта практически приравнивается к количеству случаев с летальным исходом по причине патологий развившихся на фоне онкологии.   Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту