Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Боремся с авитаминозом

Авитаминоз – нехватка в организме витаминов – значительно ухудшает и здоровье, и нормальную жизнедеятельность. Плохое настроение, упадок сил, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, а там и до инфекционных заболеваний недалеко. Как восполнить витамины в организме?

Витамин А

Основные признаки нехватки: склонность к гастриту, циститу, риниту, бронхиту и пневмонии, нарушение зрения, светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Отмечается выпадение волос, образование перхоти.

Что делать? Витамин А присутствует во всех жирах (исключение – свиное сало), а наиболее ценный источник витамина А – облепиха. Можно купить в аптеке облепиховое масло и употреблять по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи, два-три раза в день. Масло применяют и наружно, втирая в кожу головы, волосы. Можно приготовить и вкусный чай. Вскипятите воду, слегка остудите, заварите чай, добавив облепиховое варенье с медом. Нужно настаивать смесь 5-7 минут, а затем процедить.

Ягоды облепихи, растертые с сахаром, можно также смешать с ряженкой или кефиром, получив полезный йогурт.

Витамины группы В

Признаки нехватки: слабость, утомляемость, головная боль, шелушение кожи, ухудшение памяти, депрессия, бессонница, онемение пальцев.

Что делать? Попробуйте нежирную свинину, печень, почки, крупы, ржаной хлеб. Особенно полезны отруби (пшеничные, гречишные, рисовые, ячменные, ржаные). Клетчатка позволяет получить те самые витамины – их вырабатывают кишечные бактерии. Две столовые ложки любых отрубей нужно заливать горячей водой, настаивать и съедать, запивая одним-двумя стаканами воды.

Витамин С

Признаки нехватки: стрессы и неврозы, ОРЗ, боли в суставах, кровоточивость десен, плохо заживают ссадины.

Что делать? Больше всего аскорбиновой кислоты в клюкве, апельсинах, смородине, шиповнике, рябине. Нужно залить горсть рябины кипятком, оставить на 10 минут, размять и добавить мед.

Ягоды шиповника, если с вечера залить их в термосе кипятком, к утру дают великолепный ароматный напиток, богатый витамином С.

Витамин D

Признаки нехватки: деформации позвоночника, грудной клетки, заболевания дыхательных путей, раздражительность, слабость, портящиеся зубы.

Что делать? Печень рыбы (скумбрия, сельдь, семга), молоко, яйца и… солнце. Даже в пасмурную погоду, как ни странно, организм может получить вполне достаточное количество ультрафиолета. Лучше всего пройтись в обеденный перерыв, вообще гулять в светлое время суток.

Витамин Е

Признаки нехватки: сухость кожи и волос, мышечная слабость, язвы и экземы, ухудшение половой функции у мужчин.

Что делать? Больше всего жирорастворимого витамина Е в маслах, орехах, шпинате. Очень полезно употреблять пророщенные зерна пшеницы. Стакан зерен пшеницы нужно залить в глубокой тарелке двумя стаканами холодной воды. Оставьте на 36 часов. Когда зерна впитают всю воду, их нужно уложить в мокрую темную ткань (тонким слоем) и оставить на двое суток. После этого зерна начинают прорастать. Перед употреблением их нужно тщательно промывать, чтобы не оставалось специфического запаха.

Витамин К

Признаки нехватки: плохое заживление царапин, ран, ухудшившаяся свертываемость крови.

Что делать? Больше всего витамина К в зеленых растениях, богатых хлорофиллом. Поскольку хорошую сочную зелень сейчас достать сложно, суточную потребность витамина К можно восполнить с помощью зеленого чая. Сначала нужно обдать кипятком чашку и накрыть ее блюдцем на несколько минут, затем слить воду и, насыпав немного зеленого чая, залить слегка остывшим кипятком. Чашку плотно накройте и настаивайте чай 10 минут.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Народные средства от герпеса

31 Авг 2012

Народные средства от герпеса

Герпес поражает не только эпидермис, но и весь организм человека. Чаще всего герпес проявляется в холодный период года, особенно если организм ослабленный. Герпес передается контактным или половым путем. Иногда причиной герпеса... Подробнее

Хондроз шейного отдела позвоночника

24 Дек 2012

Хондроз шейного отдела позвоночника

Вас мучает ноющая боль в затылке, в боковых частях шеи, трудно двигать головой? Возможно, у вас также кружится голова, болят руки, нарушен слух или зрение или не в... Подробнее

Внематочная беременность - смертельно опасно

31 Окт 2012

Внематочная беременность - смертельно опасно

Всем известно, что внематочная беременность начинается с оплодотворения яйцеклетки, которая спускается по маточной трубе в полость матки, и в наиболее благоприятном участке слизистой, прикрепляется к нему. Но в некоторых случаях,... Подробнее

Болезни щитовидной железы

05 Сен 2012

Болезни щитовидной железы

Одну из ведущих ролей в здоровье женщины играет щитовидная железа. Секретируемые щитовидной железой гормоны, такие как: трийодтиронин и тетрайодтиронин, влияют на скорость обмена веществ. А за счет гормонов выделяющихся паращитовидными... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту