Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Боремся с авитаминозом

Авитаминоз – нехватка в организме витаминов – значительно ухудшает и здоровье, и нормальную жизнедеятельность. Плохое настроение, упадок сил, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, а там и до инфекционных заболеваний недалеко. Как восполнить витамины в организме?

Витамин А

Основные признаки нехватки: склонность к гастриту, циститу, риниту, бронхиту и пневмонии, нарушение зрения, светобоязнь, конъюнктивит, блефарит. Отмечается выпадение волос, образование перхоти.

Что делать? Витамин А присутствует во всех жирах (исключение – свиное сало), а наиболее ценный источник витамина А – облепиха. Можно купить в аптеке облепиховое масло и употреблять по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи, два-три раза в день. Масло применяют и наружно, втирая в кожу головы, волосы. Можно приготовить и вкусный чай. Вскипятите воду, слегка остудите, заварите чай, добавив облепиховое варенье с медом. Нужно настаивать смесь 5-7 минут, а затем процедить.

Ягоды облепихи, растертые с сахаром, можно также смешать с ряженкой или кефиром, получив полезный йогурт.

Витамины группы В

Признаки нехватки: слабость, утомляемость, головная боль, шелушение кожи, ухудшение памяти, депрессия, бессонница, онемение пальцев.

Что делать? Попробуйте нежирную свинину, печень, почки, крупы, ржаной хлеб. Особенно полезны отруби (пшеничные, гречишные, рисовые, ячменные, ржаные). Клетчатка позволяет получить те самые витамины – их вырабатывают кишечные бактерии. Две столовые ложки любых отрубей нужно заливать горячей водой, настаивать и съедать, запивая одним-двумя стаканами воды.

Витамин С

Признаки нехватки: стрессы и неврозы, ОРЗ, боли в суставах, кровоточивость десен, плохо заживают ссадины.

Что делать? Больше всего аскорбиновой кислоты в клюкве, апельсинах, смородине, шиповнике, рябине. Нужно залить горсть рябины кипятком, оставить на 10 минут, размять и добавить мед.

Ягоды шиповника, если с вечера залить их в термосе кипятком, к утру дают великолепный ароматный напиток, богатый витамином С.

Витамин D

Признаки нехватки: деформации позвоночника, грудной клетки, заболевания дыхательных путей, раздражительность, слабость, портящиеся зубы.

Что делать? Печень рыбы (скумбрия, сельдь, семга), молоко, яйца и… солнце. Даже в пасмурную погоду, как ни странно, организм может получить вполне достаточное количество ультрафиолета. Лучше всего пройтись в обеденный перерыв, вообще гулять в светлое время суток.

Витамин Е

Признаки нехватки: сухость кожи и волос, мышечная слабость, язвы и экземы, ухудшение половой функции у мужчин.

Что делать? Больше всего жирорастворимого витамина Е в маслах, орехах, шпинате. Очень полезно употреблять пророщенные зерна пшеницы. Стакан зерен пшеницы нужно залить в глубокой тарелке двумя стаканами холодной воды. Оставьте на 36 часов. Когда зерна впитают всю воду, их нужно уложить в мокрую темную ткань (тонким слоем) и оставить на двое суток. После этого зерна начинают прорастать. Перед употреблением их нужно тщательно промывать, чтобы не оставалось специфического запаха.

Витамин К

Признаки нехватки: плохое заживление царапин, ран, ухудшившаяся свертываемость крови.

Что делать? Больше всего витамина К в зеленых растениях, богатых хлорофиллом. Поскольку хорошую сочную зелень сейчас достать сложно, суточную потребность витамина К можно восполнить с помощью зеленого чая. Сначала нужно обдать кипятком чашку и накрыть ее блюдцем на несколько минут, затем слить воду и, насыпав немного зеленого чая, залить слегка остывшим кипятком. Чашку плотно накройте и настаивайте чай 10 минут.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Рак яичников. Новые методы лечения

18 Мар 2013

Рак яичников. Новые методы лечения

Рак яичников представляет собой  агрессивное заболевание  онкологического типа.  У женщин это заболевание занимает 5-е место из всех случаев онкологии. Обычно болезнь  диагностируется после 40 лет, и как выяснили, существует  четкая... Подробнее

Дезинтоксикация

23 Окт 2012

Дезинтоксикация

Токсемия – это состояние, при котором в организме наблюдается высокая концентрация токсических соединений. Токсины могут проникать не только извне, вместе с воздухом, питанием и питьевой водой, но и образовываться внутри... Подробнее

О чем могут «рассказать» родинки

17 Окт 2012

О чем могут «рассказать» родинки

Если родинки (родимые пятна) появляются в значительном количестве за короткое время – это повод обратиться к дерматологу. Ведь, вполне возможно, они могут быть предвестниками злокачественных новообразований. Подробнее

Гинекомастия, или увеличение молочных желез у мужчин

24 Авг 2012

Гинекомастия, или увеличение молочных желез у мужчин

Гинекомастия – заболевание очень распространенное. По статистике, такое заболевание наблюдается в 70% случаях у молодых людей пубертатного возраста, у мужчин старше 40 лет в 30% случаях. Попробуем разобраться, почему возникает... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту