Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Восток – тело тонкое! Рисовая диета

Всем хорошо известно, что японцы и китайцы – долгожители, а еще среди них очень мало тучных людей. Весь секрет стройности и здоровья в том, что в рационе всегда присутствует рис. Как не остаться голодным, всегда есть вкусную пищу и при этом сбросить лишний вес?

 

Рис с точки зрения диетологии

Пусть рис займет такое же почетное место на вашем столе, как и у наших восточных соседей. Не бойтесь однообразия такого рациона: рис можно сочетать с морепродуктами, овощами. Такие блюда утолят чувство голода, позволят нормализовать вес. Рис вкусен, питателен, прекрасно выводит шлаки и соли, поскольку является природным абсорбентом. Он позволяет получить все необходимые для организма микроэлементы и витамины.

Рис содержит множество полезных микроэлементов: калий, кальций, цинк, йод, фосфор, железо, каротин, селен. В его составе есть важные для здоровья аминокислоты, витамины группы В, Е, РР. Рис можно употреблять и тем, кто страдает аллергией, поскольку в нем очень мало глютена (злакового белка). Зато он богат крахмалом, который обладает обволакивающим свойством, благотворно действуя на слизистую желудка.

100 граммов обычного риса (соответствует 330 калориям в готовом блюде) – это 4 % белка и примерно 78 % сложных углеводов, весьма полезных для организма. Для приготовления вкусных диетических блюд лучше брать неочищенный рис: в нем больше необходимых веществ.

Варианты рисовой диеты

Итак, вот несколько видов рисовой диеты для тех, кто хотел бы и похудеть, и заняться очисткой организма. Один недостаток диеты состоит в том, что многим довольно сложно выдерживать ее более 3 дней.

Стакан риса в сутки. Такую «жесткую» диету можно использовать в качестве питания при разгрузочных днях (а они необходимы большинству из нас). Итак, здесь нужен только отварной рис в количестве 1 стакан на сутки. Пить можно зеленый чай и воду. Помните, что нельзя резко переходить на такую диету и резко «выходить» из нее. Отказывайтесь от привычной пищи постепенно, вводите овощи и кисломолочные продукты, после чего начинайте употреблять в пищу один лишь рис.

Пять баночек риса. Это великолепный вариант очистки организма от солей и шлаков. Такая диета не особенно вкусна, но вы непременно ощутите ее эффект. Возьмите пять баночек по 200 граммов каждая, насыпьте по 2 столовые ложки риса и залейте чистой водой. Воду нужно менять каждый день, а на пятый день с утра нужно слить воду с первой из баночек и съесть рис. Снова насыпьте рис, залейте водой, поставьте эту баночку последней. На следующий день настанет очередь второй баночки, с ней нужно поступить так же. Придерживайтесь этой диеты 2 недели. Сырой рис, который настоялся в четырех водах, выведет из организма лишние соли и шлаки.

Рис с морепродуктами. Эта диета понравится любителям даров моря. Она заключается в том, что есть можно лишь два блюда: одно из них из риса, второе – из морепродуктов. Смешивать их нельзя, можно есть только по отдельности, но зато вы можете добавить в блюда сколько угодно зелени. Сидеть на такой диете рекомендуется пять дней.

Рисовая неделя. Отличная возможность разнообразить рацион. В течение семи дней ешьте рис в сочетании с овощами (овощей должно быть меньше). Употребляйте овощи сырыми или готовьте на пару. Разрешается поливать их оливковым маслом (но никакой соли и приправ!). В середине дня можно добавлять свежую зелень, а в полдник допускается есть фрукты.

Если вы решили посидеть на рисовой диете, выберите любую из представленных. И самое главное – какой бы вариант вам ни приглянулся, не забывайте, что для наилучшего эффекта нужно больше пить: 2-3 литра воды в сутки.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Фотодерматоз (солнечная крапивница)

05 Сен 2012

Фотодерматоз (солнечная крапивница)

Наступает лето, и солнечные лучи, помимо загара, могут принести немало проблем. Поговорим о солнечной аллергии, или крапивнице, она же – фотодерматоз. Подробнее

Разноцветный лишай: питироспорум атакует

12 Окт 2012

Разноцветный лишай: питироспорум атакует

Под названием «лишай» специалисты объединяют различные заболевания кожи, которые характеризуются образованием разноцветных пятен и шелушением. Одно из таких заболеваний – разноцветный, или отрубевидный лишай. Подробнее

Рацион будущей мамы

12 Сен 2012

Рацион будущей мамы

Как правильно питаться, чтобы и вы, и ваш малыш получали все необходимое? Дело не в калорийности еды, а в ее составе. Особенно нужно помнить о необходимости включения в... Подробнее

Какие диеты могут быть опасны для вашего здоровья

17 Окт 2012

Какие диеты могут быть опасны для вашего здоровья

Стрелка весов начала стремительно ползти в сторону увеличения веса, и единственный способ для Вас вернуть свой вес в норму – это диета? Тогда нужно понимать, что диета, диете рознь. Диета... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту