Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Восток – тело тонкое! Рисовая диета

Всем хорошо известно, что японцы и китайцы – долгожители, а еще среди них очень мало тучных людей. Весь секрет стройности и здоровья в том, что в рационе всегда присутствует рис. Как не остаться голодным, всегда есть вкусную пищу и при этом сбросить лишний вес?

 

Рис с точки зрения диетологии

Пусть рис займет такое же почетное место на вашем столе, как и у наших восточных соседей. Не бойтесь однообразия такого рациона: рис можно сочетать с морепродуктами, овощами. Такие блюда утолят чувство голода, позволят нормализовать вес. Рис вкусен, питателен, прекрасно выводит шлаки и соли, поскольку является природным абсорбентом. Он позволяет получить все необходимые для организма микроэлементы и витамины.

Рис содержит множество полезных микроэлементов: калий, кальций, цинк, йод, фосфор, железо, каротин, селен. В его составе есть важные для здоровья аминокислоты, витамины группы В, Е, РР. Рис можно употреблять и тем, кто страдает аллергией, поскольку в нем очень мало глютена (злакового белка). Зато он богат крахмалом, который обладает обволакивающим свойством, благотворно действуя на слизистую желудка.

100 граммов обычного риса (соответствует 330 калориям в готовом блюде) – это 4 % белка и примерно 78 % сложных углеводов, весьма полезных для организма. Для приготовления вкусных диетических блюд лучше брать неочищенный рис: в нем больше необходимых веществ.

Варианты рисовой диеты

Итак, вот несколько видов рисовой диеты для тех, кто хотел бы и похудеть, и заняться очисткой организма. Один недостаток диеты состоит в том, что многим довольно сложно выдерживать ее более 3 дней.

Стакан риса в сутки. Такую «жесткую» диету можно использовать в качестве питания при разгрузочных днях (а они необходимы большинству из нас). Итак, здесь нужен только отварной рис в количестве 1 стакан на сутки. Пить можно зеленый чай и воду. Помните, что нельзя резко переходить на такую диету и резко «выходить» из нее. Отказывайтесь от привычной пищи постепенно, вводите овощи и кисломолочные продукты, после чего начинайте употреблять в пищу один лишь рис.

Пять баночек риса. Это великолепный вариант очистки организма от солей и шлаков. Такая диета не особенно вкусна, но вы непременно ощутите ее эффект. Возьмите пять баночек по 200 граммов каждая, насыпьте по 2 столовые ложки риса и залейте чистой водой. Воду нужно менять каждый день, а на пятый день с утра нужно слить воду с первой из баночек и съесть рис. Снова насыпьте рис, залейте водой, поставьте эту баночку последней. На следующий день настанет очередь второй баночки, с ней нужно поступить так же. Придерживайтесь этой диеты 2 недели. Сырой рис, который настоялся в четырех водах, выведет из организма лишние соли и шлаки.

Рис с морепродуктами. Эта диета понравится любителям даров моря. Она заключается в том, что есть можно лишь два блюда: одно из них из риса, второе – из морепродуктов. Смешивать их нельзя, можно есть только по отдельности, но зато вы можете добавить в блюда сколько угодно зелени. Сидеть на такой диете рекомендуется пять дней.

Рисовая неделя. Отличная возможность разнообразить рацион. В течение семи дней ешьте рис в сочетании с овощами (овощей должно быть меньше). Употребляйте овощи сырыми или готовьте на пару. Разрешается поливать их оливковым маслом (но никакой соли и приправ!). В середине дня можно добавлять свежую зелень, а в полдник допускается есть фрукты.

Если вы решили посидеть на рисовой диете, выберите любую из представленных. И самое главное – какой бы вариант вам ни приглянулся, не забывайте, что для наилучшего эффекта нужно больше пить: 2-3 литра воды в сутки.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Сравнение эффективности и безопасности Н…

21 Апр 2021

Сравнение эффективности и безопасности НПВС: эторикоксиб, диклофенак, ибупрофен, индометацин, целикоксиб

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Общая информация Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) назначаются в качестве обезболивающего, противовоспалительного, жаропонижающего средства. Популярность НПВП обусловлена... Подробнее

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом…

20 Апр 2021

Не вдыхайте, не курите! И поможет в этом литий

Как отказаться от вредной привычки без никотиновой ломки Бросить курить сложно, многочисленные попытки отказаться от табака часто терпят фиаско при первом же серьезном... Подробнее

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

Интересные статьи

Лишний вес или вздутие живота?

16 Сен 2012

Лишний вес или вздутие живота?

Плоский живот – заветная мечта многих женщин. Но то, что их так не устраивает, может быть вовсе не лишними килограммами, а вздутием живота. Когда в кишечнике скапливается слишком... Подробнее

Эпидидимит – болезнь мочеполовой системы

05 Окт 2012

Эпидидимит – болезнь мочеполовой системы

Эпидидимит является воспалением придатка яичка. В отдельных случаях эпидидимит представляет собой осложнение инфекционного заболевания, такого как: грипп, пневмония, ангина или какое–то другое. Но зачастую эпидидимит наблюдается при наличии хронического воспалительного заболевания... Подробнее

Бородавки и их разновидности

18 Окт 2012

Бородавки и их разновидности

Бородавки – наросты на коже, тонкие у основания, представляют собой вирусное заболевание кожи. Это инфекционные эпителиальные опухоли, которые вызывают различные типы папилломавирусов. Вид и размеры бородавок зависят от... Подробнее

Кроватка для новорожденного

04 Июл 2013

Кроватка для новорожденного

Появление на свет нового человечка – это огромное чудо и счастье. Некоторые родители, следуя старым предрассудкам, не  хотят заранее приобретать приданное для новорожденного,  но следует понимать, что потом времени на... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту