Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Восток – тело тонкое! Рисовая диета

Всем хорошо известно, что японцы и китайцы – долгожители, а еще среди них очень мало тучных людей. Весь секрет стройности и здоровья в том, что в рационе всегда присутствует рис. Как не остаться голодным, всегда есть вкусную пищу и при этом сбросить лишний вес?

 

Рис с точки зрения диетологии

Пусть рис займет такое же почетное место на вашем столе, как и у наших восточных соседей. Не бойтесь однообразия такого рациона: рис можно сочетать с морепродуктами, овощами. Такие блюда утолят чувство голода, позволят нормализовать вес. Рис вкусен, питателен, прекрасно выводит шлаки и соли, поскольку является природным абсорбентом. Он позволяет получить все необходимые для организма микроэлементы и витамины.

Рис содержит множество полезных микроэлементов: калий, кальций, цинк, йод, фосфор, железо, каротин, селен. В его составе есть важные для здоровья аминокислоты, витамины группы В, Е, РР. Рис можно употреблять и тем, кто страдает аллергией, поскольку в нем очень мало глютена (злакового белка). Зато он богат крахмалом, который обладает обволакивающим свойством, благотворно действуя на слизистую желудка.

100 граммов обычного риса (соответствует 330 калориям в готовом блюде) – это 4 % белка и примерно 78 % сложных углеводов, весьма полезных для организма. Для приготовления вкусных диетических блюд лучше брать неочищенный рис: в нем больше необходимых веществ.

Варианты рисовой диеты

Итак, вот несколько видов рисовой диеты для тех, кто хотел бы и похудеть, и заняться очисткой организма. Один недостаток диеты состоит в том, что многим довольно сложно выдерживать ее более 3 дней.

Стакан риса в сутки. Такую «жесткую» диету можно использовать в качестве питания при разгрузочных днях (а они необходимы большинству из нас). Итак, здесь нужен только отварной рис в количестве 1 стакан на сутки. Пить можно зеленый чай и воду. Помните, что нельзя резко переходить на такую диету и резко «выходить» из нее. Отказывайтесь от привычной пищи постепенно, вводите овощи и кисломолочные продукты, после чего начинайте употреблять в пищу один лишь рис.

Пять баночек риса. Это великолепный вариант очистки организма от солей и шлаков. Такая диета не особенно вкусна, но вы непременно ощутите ее эффект. Возьмите пять баночек по 200 граммов каждая, насыпьте по 2 столовые ложки риса и залейте чистой водой. Воду нужно менять каждый день, а на пятый день с утра нужно слить воду с первой из баночек и съесть рис. Снова насыпьте рис, залейте водой, поставьте эту баночку последней. На следующий день настанет очередь второй баночки, с ней нужно поступить так же. Придерживайтесь этой диеты 2 недели. Сырой рис, который настоялся в четырех водах, выведет из организма лишние соли и шлаки.

Рис с морепродуктами. Эта диета понравится любителям даров моря. Она заключается в том, что есть можно лишь два блюда: одно из них из риса, второе – из морепродуктов. Смешивать их нельзя, можно есть только по отдельности, но зато вы можете добавить в блюда сколько угодно зелени. Сидеть на такой диете рекомендуется пять дней.

Рисовая неделя. Отличная возможность разнообразить рацион. В течение семи дней ешьте рис в сочетании с овощами (овощей должно быть меньше). Употребляйте овощи сырыми или готовьте на пару. Разрешается поливать их оливковым маслом (но никакой соли и приправ!). В середине дня можно добавлять свежую зелень, а в полдник допускается есть фрукты.

Если вы решили посидеть на рисовой диете, выберите любую из представленных. И самое главное – какой бы вариант вам ни приглянулся, не забывайте, что для наилучшего эффекта нужно больше пить: 2-3 литра воды в сутки.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Климакс: как его пережить?

20 Дек 2012

Климакс: как его пережить?

Климакс – возрастные изменения в организме, связанные с постепенным прекращением репродуктивной функции и с изменениями в нервных центрах. Климакс наступает обычно в 45-47 лет и продолжается на протяжении... Подробнее

Народные средства против пигментных пятен

27 Окт 2012

Народные средства против пигментных пятен

За цвет нашей кожи отвечает содержание в ней меланина. Если этого вещества много, то человек будет смуглым, чем его меньше, тем кожа бледнее. Но иногда бывает так, что меланин начинает... Подробнее

Вздутие живота

12 Мар 2013

Вздутие живота

Практически каждый человек может попасть в неприятную ситуацию, когда у него возникает вздутие живота или метеоризм. Вдвойне неприятно, если подобная проблема настигает в гостях, на работе или в общественном месте. Подробнее

Послеродовый мастит и его лечение

08 Ноя 2012

Послеродовый мастит и его лечение

Мастит – воспаление молочной железы, которое отличается патологическими изменениями в тканях груди и грудном молоке. Заболевание очень сложное, однако все же поддается лечению. Нужно набраться терпения. Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту