Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Самые калорийные продукты питания

Любые продукты – неважно, натуральные или переработанные – содержат калории (жиры). Какие же продукты наиболее калорийны? Рассмотрим в данной статье.

Молодые легче переносят инфаркт

 

 

Вкусно? Но не полезно…

Весь фаст-фуд. Картошка фри и чипсы. Копченая колбаса, рыба, птица. Шоколад. Выпечка. Консервы. И это далеко не все продукты переработки, которые содержат много калорий!

Самые «коварные» жиры содержатся именно в продуктах переработки – в частности, вреден маргарин и спред (заменитель масла). Жиры – основные причины набора лишнего веса. Кроме того, жиры животного происхождения, – основная причина развития атеросклероза и последующих осложнений этой болезни (инфаркт, инсульт).

Какие же продукты наиболее калорийны?

  • Растительные и животные жиры: сливочное масло, маргарин, шпик
  • Мясопродукты: сосиски, колбаса, бекон, свинина, баранина
  • Орехи: фисташки, лесные, кедровые, грецкие орехи, арахис
  • Злаки: гречневая крупа, овсяные хлопья
  • Молокопродукты: твердые сыры, сладкий глазированный творог

Также очень калорийны маслины, авокадо, некоторые разновидности рыбы, рыбная икра.

Группа риска

В группу риска по употреблению калорийных продуктов прежде всего попадают люди, которые страдают ожирением либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Именно им врачи обычно рекомендуют ограничить употребление в пищу «переработанных жиров». Такие жиры, согласно статистике, обусловливают возрастание смертности от инфаркта. Причем больше всего ему подвержены мужчины.

Курильщики, люди с высоким артериальным давлением или повышенным уровнем холестерина и даже просто те, кто мало двигается и не занимается хотя бы утренней зарядкой, также подвержены инфаркту. Особенно если при этом они неправильно питаются.

Почему так происходит? Объяснение довольно простое. Из-за курения или высокого уровня холестерина стенки кровеносных сосудов разрушаются, образуются тромбы. Некоторые считают, что молодые люди переносят инфаркт намного легче, чем люди пожилые и престарелые. Это не так! Дело в том, что у пожилых людей кровеносная система может «приспосабливаться», кровоток как бы «огибает» пораженные сосуды. Этого свойства у молодых людей нет. Вот причина роста числа тех, кто уже в возрасте до тридцати лет страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Стоит ли отказаться от употребления жиров?

Этот вопрос вполне логичен, однако ответ на него однозначный – ни в коем случае нельзя исключать из рациона жиры. Мы не говорим о каких-либо строгих диетах, которые прописывает врач при угрозах здоровью или тем более жизни пациента. Здесь, конечно, никаких послаблений быть не должно.

Так какие жиры можно употреблять в пищу – в разумных количествах?

Лучшими считаются:

  • рыбий жир;
  • растительные масла: подсолнечное, оливковое, ореховое, кукурузное.

Рекомендуемое количество данных жиров – одна столовая ложка в день. Не больше!

Рекомендации по употреблению жиров

В связи с тем, что без жиров в пище нельзя обойтись, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • мясо лучше всего есть постное, а с ним – овощи, зелень, зеленый горошек, яблоки;
  • мясо, птицу, рыбу лучше варить или готовить на гриле (кожу птицы есть не стоит);
  • для заправки вместо майонеза или сметаны используйте натуральные йогурты, лимонный сок, растительное масло;
  • тушите овощи с водой и растительным маслом;
  • ешьте цельнозерновой хлеб, а не пшеничный.

Любителям орехов и семечек придется ограничить их количество. А тем, кто не может жить без сладостей и сдобных булочек, рекомендуются мед и сухофрукты.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Как помочь коже весной?

05 Апр 2013

Как помочь коже весной?

Экстремальные условия зимы не лучшим образом сказываются на состоянии кожи: она испытывает стресс, ощущает недостаток солнца и витаминов, страдает от мороза, ветра и сухого воздуха помещений, чувствует себя утомленной. В... Подробнее

Головные боли: что их вызывает?

29 Ноя 2012

Головные боли: что их вызывает?

Болит голова? Это самое частотное явление на планете. Причин этого неприятного и изматывающего заболевания множество – опишем наиболее характерные. Подробнее

Дисбактериоз влагалища

12 Ноя 2012

Дисбактериоз влагалища

Дисбактериоз влагалища (дисбиоз, бактериальный вагиноз) – нарушение микрофлоры во влагалище. Расскажем о его причинах и проявлениях. Подробнее

Еда для офисных служащих: как питаться на работе?

13 Дек 2012

Еда для офисных служащих: как питаться на работе?

Хорошо тем, у кого в учреждении или недалеко от него есть столовая. А если ее нет? А если нет времени правильно питаться? Однако обеденный перерыв придуман не зря,... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту