Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Самые калорийные продукты питания

Любые продукты – неважно, натуральные или переработанные – содержат калории (жиры). Какие же продукты наиболее калорийны? Рассмотрим в данной статье.

Молодые легче переносят инфаркт

 

 

Вкусно? Но не полезно…

Весь фаст-фуд. Картошка фри и чипсы. Копченая колбаса, рыба, птица. Шоколад. Выпечка. Консервы. И это далеко не все продукты переработки, которые содержат много калорий!

Самые «коварные» жиры содержатся именно в продуктах переработки – в частности, вреден маргарин и спред (заменитель масла). Жиры – основные причины набора лишнего веса. Кроме того, жиры животного происхождения, – основная причина развития атеросклероза и последующих осложнений этой болезни (инфаркт, инсульт).

Какие же продукты наиболее калорийны?

  • Растительные и животные жиры: сливочное масло, маргарин, шпик
  • Мясопродукты: сосиски, колбаса, бекон, свинина, баранина
  • Орехи: фисташки, лесные, кедровые, грецкие орехи, арахис
  • Злаки: гречневая крупа, овсяные хлопья
  • Молокопродукты: твердые сыры, сладкий глазированный творог

Также очень калорийны маслины, авокадо, некоторые разновидности рыбы, рыбная икра.

Группа риска

В группу риска по употреблению калорийных продуктов прежде всего попадают люди, которые страдают ожирением либо заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Именно им врачи обычно рекомендуют ограничить употребление в пищу «переработанных жиров». Такие жиры, согласно статистике, обусловливают возрастание смертности от инфаркта. Причем больше всего ему подвержены мужчины.

Курильщики, люди с высоким артериальным давлением или повышенным уровнем холестерина и даже просто те, кто мало двигается и не занимается хотя бы утренней зарядкой, также подвержены инфаркту. Особенно если при этом они неправильно питаются.

Почему так происходит? Объяснение довольно простое. Из-за курения или высокого уровня холестерина стенки кровеносных сосудов разрушаются, образуются тромбы. Некоторые считают, что молодые люди переносят инфаркт намного легче, чем люди пожилые и престарелые. Это не так! Дело в том, что у пожилых людей кровеносная система может «приспосабливаться», кровоток как бы «огибает» пораженные сосуды. Этого свойства у молодых людей нет. Вот причина роста числа тех, кто уже в возрасте до тридцати лет страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Стоит ли отказаться от употребления жиров?

Этот вопрос вполне логичен, однако ответ на него однозначный – ни в коем случае нельзя исключать из рациона жиры. Мы не говорим о каких-либо строгих диетах, которые прописывает врач при угрозах здоровью или тем более жизни пациента. Здесь, конечно, никаких послаблений быть не должно.

Так какие жиры можно употреблять в пищу – в разумных количествах?

Лучшими считаются:

  • рыбий жир;
  • растительные масла: подсолнечное, оливковое, ореховое, кукурузное.

Рекомендуемое количество данных жиров – одна столовая ложка в день. Не больше!

Рекомендации по употреблению жиров

В связи с тем, что без жиров в пище нельзя обойтись, достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций:

  • мясо лучше всего есть постное, а с ним – овощи, зелень, зеленый горошек, яблоки;
  • мясо, птицу, рыбу лучше варить или готовить на гриле (кожу птицы есть не стоит);
  • для заправки вместо майонеза или сметаны используйте натуральные йогурты, лимонный сок, растительное масло;
  • тушите овощи с водой и растительным маслом;
  • ешьте цельнозерновой хлеб, а не пшеничный.

Любителям орехов и семечек придется ограничить их количество. А тем, кто не может жить без сладостей и сдобных булочек, рекомендуются мед и сухофрукты.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Дежавю

10 Сен 2012

Дежавю

Уже много десятилетий ученые мучаются в поисках раскрытия тайны феномена дежавю. Загадочности этому феномену придает и тот факт, что искусственно дежавю невозможно воссоздать, следовательно, и все исследования в данном случае... Подробнее

Гигиена и уход за больными ВИЧ / СПИД

24 Сен 2012

Гигиена и уход за больными ВИЧ / СПИД

Гигиена – это важная наука, она изучает, как влияют различные факторы на организм и здоровье человека в целом (продолжительность жизни, работоспособность и пр.). Личная гигиена не только сводиться к уходу... Подробнее

Эффективные упражнения для быстрого похудения

20 Сен 2012

Эффективные упражнения для быстрого похудения

Скоро новогодние праздники! Нужно быстро привести в порядок фигуру, не садясь на диету и ничем себе не навредив. В таком случае помогают простые, но эффективные физические упражнения, которые... Подробнее

Опасности сердечно-сосудистых заболеваний

18 Мар 2014

Опасности сердечно-сосудистых заболеваний

18.03.2014г В настоящее время в экономически развитых странах сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной  инвалидности и ранней смерти  граждан. Доля таких заболеваний составляет до шестидесяти процентов в смертности.  Постоянно наблюдается их рост,... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту