Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Обеденный перерыв: проводим время с пользой

Великолепным шансом отвлечься от работы, имея при этом определенную пользу для здоровья, является обеденный перерыв. За этот непродолжительный промежуток времени можно не только «заморить червячка», но и отдохнуть, переделать огромное количество личных дел, в общем с пользой для здоровья отвлечься от работы. О том, что стресс и длительное напряжение неизменно сказываются на работоспособности, прекрасно знает каждый. Чтобы подобного не случилось – марш на обед! Отказаться от полноценного перерыва будет не проявлением вашей стойкости, а подтверждением собственной недальновидности. Необходимо быть мудрее.

Здорово и вкусно

В регулярных перерывах рабочего дня нуждается каждый из нас. Оптимальным вариантом может стать один большой перерыв на обед – в зависимости от внутреннего распорядка, от 30 минут до часа, и несколько коротких – через каждые 3 часа по 10 минут.

Продолжительная напряженная работа напрямую влияет на производительность труда и внимание человека, при этом значительно возрастает возможность ошибок. А это отнюдь не способствует хорошему настроению. Восстановить психическое здоровье и физические силы поможет хороший обед. Однако это не должен быть плотный прием пищи, включающий троекратную перемену блюд и сладкое. Современный обед должен состоять из легкой и здоровой пищи, к примеру, салат и суп, либо одно лишь второе блюдо.

При этом еду старайтесь не запивать, поскольку морс или чай, выпитые в процессе еды, пищеварению никак не способствуют. Следует иметь в виду: количество съеденного напрямую влияет на качество вашей рабочей активности. Дело в том, что когда пища поступает в организм, поток крови отливает от мозга и сердца, на всех парах устремляясь в область желудка – переваривать ваш обожаемый салат «Оливье». На этот счет существует великолепная поговорка: «Жизнь-борьба: после завтрака – с голодом, после обеда – со сном». А на работе нужно заниматься делом.

Для офисного работника идеальным обедом может стать порция белковой пищи, включающая небольшое количество углеводов. Это могут быть курятина или рыба с с овощным салатом, порция фруктов с творогом либо привычные всем бананы. Спустя час после обеда необходимо выпить чашечку имбирного напитка, кефира либо зеленого чая.

В личных интересах

Поскольку, согласно Трудовому кодексу, Обеденный перерыв в рабочее время не включается, вы имеете полное право распоряжаться по собственному усмотрению свободным часом. Не стоит уныло жевать бутерброды в корпоративной столовой, а также напрягать мышцы икр, пристально вглядываясь в пейзажи за окном. Как говорит жизненный опыт большинства сотрудников, обеденный перерыв может стать временем для массы разнообразных дел. Вы можете сходить на свидание, встретиться с другом, отправиться в магазин или музей, забрать одежду из химчистки, вылечить зуб и даже… пройти собеседование. Помимо этого, обеденный перерыв может служить временем для собственной капитализации и личностного роста: как минимум, вы можете заниматься изучением иностранного языка. Лучшим отдыхом может стать смена деятельности и картинки, особенно это касается офисных сотрудников. Поэтому обеденный перерыв следует проводить с книжкой в ближайшем сквере, либо в любом другом расслабленном состоянии. А можно, наоборот – бодрым шагом немного прогуляться.  И мышцы подкачаются, и голова отдохнет. Пригласите коллегу на прогулку, обсудите насущные вопросы – это поможет наладить более эффективную коммуникацию и отвлечься от процесса работы. В целом же, старайтесь вести себя динамично – тогда и отдых не будет в тягость.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Миастения, ее проявления и методы лечения

05 Ноя 2012

Миастения, ее проявления и методы лечения

Миастения – серьезное заболевание, которое поражает нервную и мышечную систему. Оно характеризуется быстрой утомляемостью, слабостью мышц, причем не только конечностей, но и мышц вокруг рта, гортани, глаз –... Подробнее

Профилактика рака простаты

16 Мар 2013

Профилактика рака простаты

Что нужно делать мужчинам, чтобы избежать рака предстательной железы? Для начала нужно изучить все факторы, которые могут стать причиной возникновения злокачественного образования, после чего можно сокращать их воздействие на организм.   Подробнее

Проблема выбора белья для кормящей матери

16 Дек 2013

Проблема выбора белья для кормящей матери

Картина «Мадонна Литта» великого Леонардо да Винчи восхищала многие поколения людей. И дело не только в мастерстве автора и его умении передать малейшие нюансы действительности,  но и в том, что... Подробнее

Аменорея – отсутствие менструаций

13 Сен 2012

Аменорея – отсутствие менструаций

Есть женщины, которым менструации доставляют неудобство, для других это мучение, третьи не берут в руки календарь, чтобы отметить критические дни. На самом деле аменорея – достаточно серьезная проблема,... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту