Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Обеденный перерыв: проводим время с пользой

Великолепным шансом отвлечься от работы, имея при этом определенную пользу для здоровья, является обеденный перерыв. За этот непродолжительный промежуток времени можно не только «заморить червячка», но и отдохнуть, переделать огромное количество личных дел, в общем с пользой для здоровья отвлечься от работы. О том, что стресс и длительное напряжение неизменно сказываются на работоспособности, прекрасно знает каждый. Чтобы подобного не случилось – марш на обед! Отказаться от полноценного перерыва будет не проявлением вашей стойкости, а подтверждением собственной недальновидности. Необходимо быть мудрее.

Здорово и вкусно

В регулярных перерывах рабочего дня нуждается каждый из нас. Оптимальным вариантом может стать один большой перерыв на обед – в зависимости от внутреннего распорядка, от 30 минут до часа, и несколько коротких – через каждые 3 часа по 10 минут.

Продолжительная напряженная работа напрямую влияет на производительность труда и внимание человека, при этом значительно возрастает возможность ошибок. А это отнюдь не способствует хорошему настроению. Восстановить психическое здоровье и физические силы поможет хороший обед. Однако это не должен быть плотный прием пищи, включающий троекратную перемену блюд и сладкое. Современный обед должен состоять из легкой и здоровой пищи, к примеру, салат и суп, либо одно лишь второе блюдо.

При этом еду старайтесь не запивать, поскольку морс или чай, выпитые в процессе еды, пищеварению никак не способствуют. Следует иметь в виду: количество съеденного напрямую влияет на качество вашей рабочей активности. Дело в том, что когда пища поступает в организм, поток крови отливает от мозга и сердца, на всех парах устремляясь в область желудка – переваривать ваш обожаемый салат «Оливье». На этот счет существует великолепная поговорка: «Жизнь-борьба: после завтрака – с голодом, после обеда – со сном». А на работе нужно заниматься делом.

Для офисного работника идеальным обедом может стать порция белковой пищи, включающая небольшое количество углеводов. Это могут быть курятина или рыба с с овощным салатом, порция фруктов с творогом либо привычные всем бананы. Спустя час после обеда необходимо выпить чашечку имбирного напитка, кефира либо зеленого чая.

В личных интересах

Поскольку, согласно Трудовому кодексу, Обеденный перерыв в рабочее время не включается, вы имеете полное право распоряжаться по собственному усмотрению свободным часом. Не стоит уныло жевать бутерброды в корпоративной столовой, а также напрягать мышцы икр, пристально вглядываясь в пейзажи за окном. Как говорит жизненный опыт большинства сотрудников, обеденный перерыв может стать временем для массы разнообразных дел. Вы можете сходить на свидание, встретиться с другом, отправиться в магазин или музей, забрать одежду из химчистки, вылечить зуб и даже… пройти собеседование. Помимо этого, обеденный перерыв может служить временем для собственной капитализации и личностного роста: как минимум, вы можете заниматься изучением иностранного языка. Лучшим отдыхом может стать смена деятельности и картинки, особенно это касается офисных сотрудников. Поэтому обеденный перерыв следует проводить с книжкой в ближайшем сквере, либо в любом другом расслабленном состоянии. А можно, наоборот – бодрым шагом немного прогуляться.  И мышцы подкачаются, и голова отдохнет. Пригласите коллегу на прогулку, обсудите насущные вопросы – это поможет наладить более эффективную коммуникацию и отвлечься от процесса работы. В целом же, старайтесь вести себя динамично – тогда и отдых не будет в тягость.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Туберкулез у ребенка

19 Окт 2012

Туберкулез у ребенка

Человеческий организм ежедневно подвергается атаке различных вирусов и микробов. Особенно уязвимы дети в период становления или снижения иммунитета. Ребенок может «подхватить любую заразу», она может быть, совершено безобидной, но некоторые... Подробнее

Гирсутизм – повышенная волосатость

29 Сен 2012

Гирсутизм – повышенная волосатость

Термином гирсутизмом называют повышенную волосатость у женщин. Зачастую повышенное оволосение у прекрасных дам появляется в области декольте, на животе и на спине. Основной причиной данной проблемы является гиперсекреция мужских  половых... Подробнее

Худеем с овсянкой

09 Дек 2012

Худеем с овсянкой

Любителям овсянки посвящается: овсяная монодиета для похудения, оздоровления и хорошего настроения! Сейчас мы изучим ее особенности и меню повседневного питания. Подробнее

Слизь в кале у грудничка

15 Фев 2013

Слизь в кале у грудничка

С появлением малыша в семье родители стараются дать ему максимальную заботу и уход. Поэтому родители должны обращать пристальное внимание на все те изменения, которые происходят с малышом. И так как... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту