Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Фигура в опасности

Вот и начались занятия спортом, зарядка по утрам, контроль калорий и курсы массажей. Вы начали заниматься своим телом и гордитесь проявляемой силой воли. Но наступает момент, когда вы срываетесь и бежите в магазин за разными вкусностями, поглощаете картофель фри, а пару вечеров в неделю в мексиканском ресторане заказываете себе что-нибудь остренькое. Разочарование в себе настигает вас. Стимул к здоровому образу жизни испаряется в неизвестном направлении.

Не расстраивайтесь, есть несколько уловок, которые помогут усмирить свои гастрономические желания. Для начала желательно разобраться в истинных причинах «поглощения». Как правило, желание «потоптать чего-нибудь» связанно со стрессами.

Если вы испытываете тягу к еде, но на самом деле желудок не «урчит», то попробуйте следующее:

  • Дайте себе принудительную паузу. Перед тем, как жадно разрывать пакет с конфетами, подождите 15 минут. Если через это время голод не ушел, то можно и покушать. Такой метод позволяет не дать себе возможность поглощать пищу автоматически.
  • Если вы ощущаете воображаемый вкус и уже открываете шкафы в поисках желаемого, возьмите в руки зубную пасту и щетку. «Перебейте» вкус выдуманной пищи у себя во рту.
  • Наш мозг – сложная штука! Интересно то, что центры, отвечающие за чувства голода и жажды, располагаются очень близко. Иногда мы путаем подаваемые мозгом сигналы и не понимаем чего именно хочет наш организм. Выпейте сначала большую кружку воды.
  • Подумайте над тем, что именно побудило вас к «кухонному марафону» (нервная обстановка, наклеенная ситуация в любимом сериале, разногласия на работе и т.д.). Порой разбирательства в первопричине вполне достаточно.
  • Выявили проблему, решайте ее сразу «не отходя от кассы». Не накапливайте в самой себе груз проблем и трудностей.
  • Подвигайтесь. Сделайте зарядку, натяните кроссовки и пошагайте по соседнему парку. Аппетит может подавить серотин, уровень которого повышается при физических нагрузках. Вдобавок, хорошее настроение и, возможно, новые знакомства.

Согласитесь, не всегда стресс заедают только лишь сладким. Иногда и огурчиков  с чипсами хочется до дрожи. И не зря. В зависимости от того, какой вкус вы хотите почувствовать, можно понять, что именно привело к повышению аппетита.

Печенюшки и тортики

Тяга к сладкому возникает в моменты, когда хочется  приобрести спокойствие и комфорт. Нехватка уверенности в себе.  У тех, кого в детстве родители поощряли сладким за хорошее поведение.

Хрустики

Разгневанных и агрессивных людей успокаивает хруст, который способствует снятию напряжения в челюсти. Обычно «хомячат» чипсы, сухарики и многое другое, что способно издавать хрустящие звуки. Тут есть альтернатива – вредные продукты можно заменить на полезные. Почему бы не похрустеть сельдереем или хлебцами?!

На основе молока

К сливочному вкусу стремятся те, кто испытывает смущение, вину или тревогу. Сыр, мороженное содержат в себе молоко, в котором есть холин. Он способен успокаивать организм.

Немного перчика

Остренькое употребляют скучающие люди. В такие моменты, кажется, что жизнь скучна и монотонна. Если не хватает острых ощущений, не обязательно есть «обжигающую пищу», можно покататься на американских горках или увлечься экстремальными видами спорта.

Орешки

Содержащийся в орехах пиразин, способен стимулировать центр удовольствия в вашем мозге. Поэтому не восполненное чувство удовольствия, некоторые восполняют поеданием орехов.

Жиры и углеводы

А вы знали, что кортизол  - это гормон, который «тушит» боль. Но он не настолько безопасен, как может показаться на первый взгляд. Он служит причиной возникновения в организме нейропетида Y. А это химическое вещество  просто притягивает к себе углеводы. Вот в чем кроется нездоровая тяга к выпечке и макаронам. Есть масса других способов, способных снять напряжение!

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Противоаллергенные препараты при беременности

07 Сен 2012

Противоаллергенные препараты при беременности

Очень важно во время беременности не слушать добрых советов по поводу приема лекарств. Все сугубо индивидуально, и то, что помогло подруге, может не только не помочь, но и... Подробнее

Бесплодие у мужчин

18 Июн 2012

Бесплодие у мужчин

Бесплодие – неспособность организма к воспроизведению потомства. Ставить диагноз и искать причину бесплодия целесообразно в том случае, если зачатие не происходит при регулярной половой жизни в течение года.   Подробнее

Панические приступы и их лечение

13 Окт 2012

Панические приступы и их лечение

Панический приступ (паническая атака) – психоневрологическое заболевание, которое проявляется в виде неконтролируемого сильного страха, сопровождающегося неприятными физиологическими ощущениями. Это может быть затрудненное дыхание, болезненные ощущения в области солнечного сплетения или... Подробнее

Избавляемся от прыщей

23 Окт 2012

Избавляемся от прыщей

Прыщи – проблема не только юношеская, от нее страдают и люди в возрасте. Поговорим о причинах появления прыщей и о том, как от них избавиться. Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту