Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Ускоряем метаболизм!

Кто-то  умудряется кушать сало со сдобой и весить 52 килограмма, а кто-то от огурца набирает вес.

Все мы разные, но метаболизм у всех один. Хотя скорость превращения пищи в полезную энергию у всех разная. Вес в норме остается тогда, когда количество употребляемой энергии = израсходованной энергии.

Бывают случаи, когда при стабильном и разумном рационе, постоянных дополнительных физических нагрузках вес не то, что не уходит, а еще и прибавляется. В таком случае все дело в замедленном метаболизме. Калории, которые бы могли трансформироваться в энергию – откладываются в закрома вашего тела. Еще с момента зачатия, генетически закладываются «способности» метаболизма.

6 фактов об обмене веществ

Факт №1

Метаболизм  проистекает намного медленнее у людей с плотным типом телосложения, чем у  худышек. Все дело в том, что на «обслуживание» ткани мышц затрачивается намного больше энергии, чем на жировую ткань. Займитесь спортом, приведите мышечный тонус в норму, подкачайтесь. С увеличением мышечной массы, метаболизм ускорится.

Факт №2

60% - эта цифра означает, что если ваши родители страдают от излишнего веса, то эта проблема настигнет и вас. С детства родители подают пример для подражания, и в питании  в том числе. При неправильном питании, с детства нарушается обмен углеводов.

В такой ситуации необходимо обратиться к эндокринологу и сдать кровь на гормоны. Если картина более или менее стабильная и без каких-либо отклонений, то тогда следует перейти на сторону здорового питания.  Исключите из своего рациона все жирное, сладкое, жаренное. Употребляйте белковую пищу (на ее расщепление уходит много энергии). Не забывайте про витамины и важные микроэлементы, которые так необходимы организму даже на время диеты.

Факт №3

Со временем организм изнашивается  и происходящие в нем процессы изменяются. У метаболизма есть своя граница. Как только было отмечено 35-летие, скорость обмена веществ постепенно замедляется. Да и сами люди  с возрастом становятся менее подвижными, ленивее. Не ленитесь, подберите подходящую вам группу для тренировок и вперед!!! Старайтесь вести активный образ жизни. После занятий попытайтесь не кушать на протяжении 1-2 часов.

Факт №4

Болезни подкашивают организм, который ослабевает. В период восстановления метаболизм замедляется. Это касается не только временных заболеваний, но и хронических, стресса.

Для начала необходимо разобраться с первопричиной. Нужно будет пройтись по кабинетам врачей  (каких именно зависит от характера заболевания).

Факт №5

Жесткие диеты приводят к замедлению метаболизма. В то время как вы начинаете голодать, организм вынужден «доставать» энергию из своих запасов. Все это не происходит за одни день, необходимо время. Ваше тело так просто не расстанется со стратегическими запасами. Если вы не боитесь, что потерянный на диете вес наберете за считанные дни, то можете голодать. Но эффективная диета преследует иную цель. Баланс – всему голова!!!

Ни в коем случае не мучайте себя чувством голода. Лучше употребляйте пищу по пять раз в день, но маленькими порциями. Сугубо на диете, тело невозможно привести в тонус. Нужно сбалансированный рацион дополнять комплексом упражнений.

Факт №6

Когда вы испытываете стресс, в вашем организме происходит очень сложный процесс и чувство голода здесь не случайность. Все «наеденное» в поисках решения проблем откладывается  в самых ненужных местах.

Если вы испытываете стресс, то не стоит бежать в магазин за сладким тортиком со сливками. Приведите ваше тело в движение: прогуляйтесь, начните уборку в доме, стирку, глажку т.д. И не наседайте на кофе и все, что содержит кофеин.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Питание при аллергии

29 Авг 2012

Питание при аллергии

Медицинская статистика свидетельствует об увеличении количества людей, страдающих аллергическими реакциями. Аллергия может возникать вследствие медикаментозной терапии, как реакция на пыльцу растений и химические средства, при укусах пчел и т.д. Наиболее... Подробнее

Причины энуреза у детей

14 Окт 2012

Причины энуреза у детей

Энурез (недержание мочи) – довольно частая проблема, с которой обращаются обеспокоенные родители к врачу. При таком состоянии, ребенок не может контролировать опорожнения мочевого пузыря, что приводит к непроизвольному мочеиспусканию. Это... Подробнее

Детский менингит

27 Дек 2012

Детский менингит

Менингит – тяжелое заболевание, особенно у детей, хотя он может возникнуть в любом возрасте. Как правило, развитие менингита упрощает тот факт, что иммунная система детей недостаточно развита. Подробнее

Диета при хроническом гастрите

27 Фев 2013

Диета при хроническом гастрите

Хронический гастрит – воспаление  слизистой желудка, при котором меняется ее структура. Во время хронического гастрита  многие остальные функции желудка нарушаются.   Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту