Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Секреты тонкой талии

Как обрести тонкую талию, а с ней и изящество? Достаточно правильно питаться и носить «правильную» одежду, а также делать несложные упражнения. Следуя нескольким простым советам, можно значительно приблизиться к совершенству.

Секрет тонкой фигуры

Правильное питание

В питании должна преобладать растительная клетчатка, которая присутствует во фруктах, злаках, овощах. Клетчатка способствует нормальному пищеварению, исключительно благоприятно влияет на микрофлору кишечника. Объемы талии за счет правильного питания заметно уменьшаются. Необходимо употреблять продукты, содержащие кислоты омега-3: такие масла, как ореховое или рапсовое, а также жирную рыбу, например, лосось. Зеленый чай очень полезен: он эффективно очищает организм, обладает антиоксидантным действием, способствует и общему снижению веса.

Ограничьте употребление, а лучше исключите из рациона такие продукты, как сахар, хлеб, соль, жирная пища, газированные напитки.

Сохранение правильной осанки

Хорошая осанка – это, разумеется, красиво, а кроме того, позволяет сохранить здоровье позвоночника. Без хорошей осанки очень сложно обрести тонкую талию и упругий живот. Когда вы выпрямляете спину при ходьбе или при сидении, вы почувствуете, как мышцы пресса автоматически напрягаются. Можно и сознательно слегка напрягать их – постепенно это войдет в привычку.

Мышечный корсет для талии

Дома или на занятиях в спортзале обязательно уделяйте время для тренировки косых мышц живота: именно они «отвечают» за умопомрачительные линии талии. Можно крутить обруч (хула-хуп) – это отличное решение для стройной фигуры.

Есть одно несложное упражнение – делайте круговые движения корпусом в разные стороны, положив руки на бедра. Можете взять перекладину или даже небольшую штангу и положить ее на плечи, ухватившись за концы обеими руками. Выполняйте упражнение в течение пяти-десяти минут, при этом не забывайте держать осанку.

Еще одно самое простое упражнение не потребует применения каких-либо снарядов, а талия очень скоро станет тоньше, косые мышцы живота также укрепятся. Исходное положение – стоя прямо, со слегка расставленными ногами, руки в стороны. Из этого положения начинайте осторожно тянуться в ту сторону, в которую указывает рука, пока не почувствуете напряжение мышц на противоположном боку. Сохраняйте спину прямой. Затем повторите то же самое в другую сторону. Упражнение нужно выполнять ежедневно. Конечно, эффект проявится не сразу, а через несколько недель, но он будет очень заметным.

В стойке на лопатках («березка») поворачивайте таз из стороны в сторону.

В висе на перекладине или шведской стенке также поворачивайте таз. Можно еще отводить прямые ноги в стороны наподобие качания маятника.

Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, колени вместе. Наклоните ноги влево, пока колени не коснутся пола. То же сделайте в правую сторону.

Специальный подбор одежды

Почему-то многие женщины считают, что, надев просторный наряд, они скроют недостатки фигуры. Напротив, такие костюмы лишь прячут ваши достоинства, а платья, пиджаки и другая одежда, в которой линия талии четко обозначена и подчеркнута, способны сделать вас зрительно стройнее. Каблуки помогут вам также визуально «вытянуть» силуэт. К тому же благодаря тому, что вам нужно ходить на каблуках, вы сохраняете правильную осанку.

Корректирующее белье высокого качества не просто позволяет создать иллюзию стройной фигуры, но и будет одновременно «работать» над вашим телом, поскольку незаметно делает вам микромассаж. Необходимо выбирать модели с полужестким корсетом.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

С серией «Пародонтоцид ®» ваши десны будут здоровы

26 Апр 2013

С серией «Пародонтоцид ®» ваши десны будут здоровы

Десны нездоровы у многих людей, и вне зависимости от степени серьезности данных нарушений, требуется либо профилактика серьезного заболевания, либо его лечение. Для современной стоматологии это настоящая проблема, так как пациенты... Подробнее

Гигиена волос

08 Мар 2013

Гигиена волос

Каждый человек мечтает не только о внутренней, но и о внешней красоте. А так как прическа является доминирующим фактором  облика, то состоянию волос нужно уделять постоянное внимание. Помимо этого состояние... Подробнее

УЗИ при беременности: что нужно знать

24 Окт 2012

УЗИ при беременности: что нужно знать

Любую женщину, узнавшую о своей беременности, охватывает волна счастливого возбуждения и нежности. Однако эти чувства довольно быстро сменяются беспокойством: нужно знать, хорошо ли чувствует себя малыш, нормально ли проходит его... Подробнее

Редкое мочеиспускание

03 Авг 2012

Редкое мочеиспускание

Симптом патологии почек выглядит чаще всего как редкое мочеиспускание. В результате этой патологии почки утрачивают такую функцию как производство мочи. Кроме того, редкое мочеиспускание может возникать при заболевании мочеточников, их... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту