Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Кушай все, что хочешь: Протасовская диета

Диету Кима Протасова признали самой легкой и приятной в плане похудения. И все потому, что диета не предполагает жесткого ограничения себя в еде, и одновременно с тем учит обходиться без сладкой, жирной и жареной пищи.

 

 

Особенности

Во время «сидения» на диете из меню полностью исключается сахар, зато в неограниченном количестве можно употреблять молочные продукты обезжиренные, овощи, чай и кофе. Названные продукты можете кушать, сколько захочется и в любое время дня. Разрешено включение в рацион яблок, но не более трех в день.

Длительность Протасовской диеты составляет 5 недель:

Неделя №1: сыр, овощи, обезжиренный йогурт, яйцо.

Неделя №2: те же продукты, кроме яйца.

Неделя №3: уменьшается количество сыра и йогуртов, добавляется 300 г рыбы, птицы, мяса.

Неделя №4-5: рацион остается прежним.

При этом вес снижается быстрее. По прошествии пяти недель, расширяйте свой рацион постепенно: смените яблоки на иные несладкие фрукты, начните в качестве заправки для салатов применять растительное масло, употреблять на завтраки каши с творогом – понемногу переходя в режим привычного питания.

Преимущества

Благодаря частому приему пищи вы практически не чувствуете голода. Минеральные вещества и витамины, которые содержатся в свежих овощах, намного лучше усваиваются человеческим организмом. В рацион включено много клетчатки и кисломолочных продуктов, что способствует лучшей работе кишечника. Кроме того, отказавшись от мучного и жареного, вы резко снижаете калораж меню, что благоприятно отражается на массе тела в пользу ее уменьшения.

Также диета запрещает принимать алкоголь, что исключает токсическое воздействие на организм человека. Запрещено пить соки из пакетов (можно только натуральные), что исключает потребление вредных добавок. Помимо прочего, диета помогает избавиться от привычки делать «сладкие» перекусы, дисциплинирует и приучает внимательно относиться к питанию и своему здоровью.

Недостатки

В рационе питания отсутствуют зерновые, цельное молоко, растительное масло, а из-за ограничения в принятии мяса может поступать недостаточно белка, витаминов группы В,  жирных кислот, что негативно скажется на обмене веществ. В связи с отсутствием каких-либо гарантий относительно качества овощей и фруктов, имеющихся в супермаркетах, может наступить химическое или токсическое отравление организма человека.

К тому же, по завершению диеты нужно ограничивать себя в питании в дальнейшем - для сохранения полученного позитивного эффекта. Диета также не принимает во внимание род деятельности, физическую нагрузку, возраст человека и физиологическое состояние. А по сбалансированности пищевых компонентов диету нельзя отнести к рациональному питанию.

Что является противопоказанием к диете

Протасовская диета запрещена при наличии заболеваний пищеварительной системы: хроническом гастрите, гастродуодените, язвенной болезни, ЖКБ, хроническом панкреатите, хроническом колите, синдроме раздраженной кишки; заболеваний почек; нарушения обмена веществ; при аллергии на продукты, входящие в рацион. Диеты не должны придерживаться дети, подростки (в том числе студенты), беременные и кормящие женщины. К ней нужно относиться как к своеобразному оздоровлению с целью изменить свою жизнь и питание в лучшую сторону, но не следует привязываться только к ней. Диета Протасова может помочь в исправлении некоторых психологических и физических привычек, стать более внимательным на пути к усовершенствованию себя. Кроме того, эта диета вполне подходит для Великого поста, если нет противопоказаний к ней.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Лишний вес или вздутие живота?

16 Сен 2012

Лишний вес или вздутие живота?

Плоский живот – заветная мечта многих женщин. Но то, что их так не устраивает, может быть вовсе не лишними килограммами, а вздутием живота. Когда в кишечнике скапливается слишком... Подробнее

Введение прикорма малышу

26 Дек 2012

Введение прикорма малышу

Вне зависимости от того, находится ли малыш на естественном или искусственном вскармливании, после 6 месяцев нужно подумать о введении прикорма. Подробнее

Потничка у ребенка

22 Окт 2012

Потничка у ребенка

После сна, или после прогулки в жаркий денек, вы заметили на коже малыша розовые пупырышки? Знайте, это потница. Не стоит паниковать – это поправимо. Правильный уход и некоторые мероприятия позволят... Подробнее

Чем полезны орехи?

28 Ноя 2012

Чем полезны орехи?

Орехи – лесные, кедровые, грецкие, фундук, миндаль и другие – любят очень многие, но не все знают, как полезны орехи. Их польза определяется тем, сколько в них питательных... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту