Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Питание по Монтиньяку

Мишель Монтиньяк – работник фармакологической компании. Он предложил свой подход в борьбе с лишним весом. Его книга «Секреты питания Монтиньяка» имеет широкую популярность, а данный метод используется врачами Института питания Франции.

 

 

Это совершенно новый подход к процессу похудения. Он заключается в исключении из рациона некоторых продуктов и блюд. Нормализация режима питания  происходит путем соблюдения ряда рекомендации и предписаний.

Ошибка многих людей, которые сидели на какой-либо диете в том, что после диеты они возвращаются к привычному для них питанию, и вес начинает увеличиваться, и даже удваиваться по сравнению с тем, что было.

Питание по Монтиньяку в первую очередь направлено на нормализацию обмена веществ. Этот процесс позволяет снизить вес, причем в «автоматическом режиме» и до необходимых значений.

Методика похудения по Монтиньяку, имеет две фазы: потеря веса и дальнейшая его стабилизация.

Первая фаза заключается в полном отказе от некоторых продуктов, а также соблюдение многоразового питания с подобранными продуктами в каждый прием пищи.

По мнению Монтиньяка, завтрак должен быть плотным. Он должен состоять из белков и углеводов с добавлением в рацион пищевых волокон (клетчатки).

Второй завтрак не должен быть на основе углеводов. Можно перекусить: сыром, ветчиной, творогом, или яйцами (считается идеальным вариантом второго завтрака).

В обед также следует исключить «плохие» углеводы. «Плохие углеводы» - это углеводы с высоким содержанием гликемического индекса. Такой вид углеводов – это сахар, и продукты на его основе, а также жареный картофель, пиво, белый хлеб. Таким образом, в обед пища должна состоять из белков и липидов, но в тоже время быть не жирной.

Если вы привыкли к различным салатам, то в них не должно быть кукурузы, картофеля, свеклы, моркови, а также яиц и рыбы в масле.

Основные блюда должны готовиться в гриле без панировки и соусов на основе сахара.

В качестве десерта подойдет: сыр, 100 грамм творога или йогурта. Можно приготовить десерты на заменителях: взбитые сливки, яйца с молоком или белки яиц.

Ужин должен быть максимально легким, он может быть двух типов:

  • белково-липидный. Такой ужин должен содержать большое количество клетчатки. Как вариант можно начать с овощного супа. На ужин нельзя употреблять: колбасные изделия, мясо, замените их рыбой, мясом птицы, помидорами, сыром, грибами, баклажанами;
  • белково-углеводный. Ужин будет состоять из углеводов с достаточным количеством клетчатки. Стоит избегать жиров. Как вариант, список продуктов на ужин: помидоры, цветная капуста, баклажаны, зеленый салат, бобы, чечевица, фасоль, горох, обезжиренный творог.

В качестве питья лучше всего употреблять зеленый чай или негазированную воду.

Первая фаза длиться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, после чего начинается вторая фаза. Данная фаза будет длиться всю оставшуюся жизнь.

Принципы второй фазы

Эти принципы очень важно запомнить и следовать им на протяжении всей жизни. Это вам поможет сохранить достигнутый вес.

  • Полностью исключите из рациона сахар и его производные: мед, конфеты, варенье. Используйте сахарозаменители. В качестве десерта, можно употреблять ягоды (чернику, малину, клубнику);
  • старайтесь избегать соусов, особенно содержащих муку;
  • если любите кофе, то он должен быть без кофеина, или лучше всего его заменить чаем;
  • избегайте шипучих сладких напитков (лимонады, кола);
  • откажитесь от продуктов содержащих: сахар, жир, муку;
  • если вы любите сливочное масло, то следует заменить его растительным маргарином;
  • можно побаловать себя «плохими углеводами», но не стоит ими злоупотреблять.

Соблюдение всех правил питания позволит избавиться от 20 кг лишнего веса всего за два месяца. В это же время, произойдет нормализация обмена веществ, и в дальнейшем уже не захочется возвращаться к привычному для вас рациону питания.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Насколько полезно вегетарианство?

15 Дек 2012

Насколько полезно вегетарианство?

О пользе вегетарианского питания написаны целые тома. О нем не утихают споры. Чему верить? Действительно ли вегетарианство полезно, и если да, то насколько? И кому стоит придерживаться принципов... Подробнее

Гестоз - проявление и лечение

10 Сен 2012

Гестоз - проявление и лечение

Когда речь заходит о беременности, то не раз приходиться слышать слово – «токсикоз». Уже на протяжении многих лет, осложнения беременности называли токсикозом, но после 1996 года, стал применяться термин -... Подробнее

Аденоиды у детей

21 Окт 2012

Аденоиды у детей

Аденоидами называется увеличение миндалин, расположенных в носоглотке, за полостью носа. Из-за них усложняется дыхание через нос. Аденоидит разной степени тяжести и  увеличение аденоидов - распространенные явления среди детей от трех до семи... Подробнее

Синдром малого полового члена

20 Мар 2013

Синдром малого полового члена

Микропенис – это разновидность патологии, которая появилась в мужском организме вследствие  эндокринных нарушений. Под понятие микропенис попадает половой член, размер которого в вытянутом состоянии меньше стандартной длины в 2,5 раза.... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту