Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Питание по Монтиньяку

Мишель Монтиньяк – работник фармакологической компании. Он предложил свой подход в борьбе с лишним весом. Его книга «Секреты питания Монтиньяка» имеет широкую популярность, а данный метод используется врачами Института питания Франции.

 

 

Это совершенно новый подход к процессу похудения. Он заключается в исключении из рациона некоторых продуктов и блюд. Нормализация режима питания  происходит путем соблюдения ряда рекомендации и предписаний.

Ошибка многих людей, которые сидели на какой-либо диете в том, что после диеты они возвращаются к привычному для них питанию, и вес начинает увеличиваться, и даже удваиваться по сравнению с тем, что было.

Питание по Монтиньяку в первую очередь направлено на нормализацию обмена веществ. Этот процесс позволяет снизить вес, причем в «автоматическом режиме» и до необходимых значений.

Методика похудения по Монтиньяку, имеет две фазы: потеря веса и дальнейшая его стабилизация.

Первая фаза заключается в полном отказе от некоторых продуктов, а также соблюдение многоразового питания с подобранными продуктами в каждый прием пищи.

По мнению Монтиньяка, завтрак должен быть плотным. Он должен состоять из белков и углеводов с добавлением в рацион пищевых волокон (клетчатки).

Второй завтрак не должен быть на основе углеводов. Можно перекусить: сыром, ветчиной, творогом, или яйцами (считается идеальным вариантом второго завтрака).

В обед также следует исключить «плохие» углеводы. «Плохие углеводы» - это углеводы с высоким содержанием гликемического индекса. Такой вид углеводов – это сахар, и продукты на его основе, а также жареный картофель, пиво, белый хлеб. Таким образом, в обед пища должна состоять из белков и липидов, но в тоже время быть не жирной.

Если вы привыкли к различным салатам, то в них не должно быть кукурузы, картофеля, свеклы, моркови, а также яиц и рыбы в масле.

Основные блюда должны готовиться в гриле без панировки и соусов на основе сахара.

В качестве десерта подойдет: сыр, 100 грамм творога или йогурта. Можно приготовить десерты на заменителях: взбитые сливки, яйца с молоком или белки яиц.

Ужин должен быть максимально легким, он может быть двух типов:

  • белково-липидный. Такой ужин должен содержать большое количество клетчатки. Как вариант можно начать с овощного супа. На ужин нельзя употреблять: колбасные изделия, мясо, замените их рыбой, мясом птицы, помидорами, сыром, грибами, баклажанами;
  • белково-углеводный. Ужин будет состоять из углеводов с достаточным количеством клетчатки. Стоит избегать жиров. Как вариант, список продуктов на ужин: помидоры, цветная капуста, баклажаны, зеленый салат, бобы, чечевица, фасоль, горох, обезжиренный творог.

В качестве питья лучше всего употреблять зеленый чай или негазированную воду.

Первая фаза длиться до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, после чего начинается вторая фаза. Данная фаза будет длиться всю оставшуюся жизнь.

Принципы второй фазы

Эти принципы очень важно запомнить и следовать им на протяжении всей жизни. Это вам поможет сохранить достигнутый вес.

  • Полностью исключите из рациона сахар и его производные: мед, конфеты, варенье. Используйте сахарозаменители. В качестве десерта, можно употреблять ягоды (чернику, малину, клубнику);
  • старайтесь избегать соусов, особенно содержащих муку;
  • если любите кофе, то он должен быть без кофеина, или лучше всего его заменить чаем;
  • избегайте шипучих сладких напитков (лимонады, кола);
  • откажитесь от продуктов содержащих: сахар, жир, муку;
  • если вы любите сливочное масло, то следует заменить его растительным маргарином;
  • можно побаловать себя «плохими углеводами», но не стоит ими злоупотреблять.

Соблюдение всех правил питания позволит избавиться от 20 кг лишнего веса всего за два месяца. В это же время, произойдет нормализация обмена веществ, и в дальнейшем уже не захочется возвращаться к привычному для вас рациону питания.

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Вирус простого герпеса и беременность

10 Ноя 2012

Вирус простого герпеса и беременность

Вирус простого герпеса – часто встречающееся заболевание, и для женщин, страдающих им, требуется особая тактика ведения беременности. Рассказываем об особенностях вируса в данной статье. Подробнее

Коклюш

20 Авг 2012

Коклюш

По данным медицинской статистики коклюш чаще всего бывает у детей до пяти лет. Коклюшная палочка передается воздушно-капельным путем, то есть источником заражения является больной ребенок и даже взрослый. Инкубационный период может... Подробнее

Миома матки и беременность

20 Окт 2012

Миома матки и беременность

  За последние несколько лет заметно увеличился возраст первородящих. Так как после 30 лет начинают довольно часто встречаться различные гормональные нарушения, соответственно возросла и частота случаев развития миомы матки во время... Подробнее

Применение медицинских расходных материалов

30 Янв 2014

Применение медицинских расходных материалов

30.01.14г Полноценную медицинскую помощь невозможно оказать без определенных расходных материалов. Без них нельзя обойтись в диагностических и лечебных процессах,  реализуемых в  клиниках, больницах,  медицинских центрах. Многие профилактические мероприятия,  оказание экстренной помощи,    процедуры,... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту