Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Популярные диеты: плюсы и минусы

Для многих, диеты – это единственный способ похудеть. Некоторым тяжело сдерживать себя в обычной жизни, и они прибегают к диетам в том случае, когда приближается какое-нибудь важное события и нужно выглядеть на высшем уровне. Но после диеты, особенно жесткой, фактически всегда наступает период, что вес начинает вновь увеличиваться стремительными темпами. Почему так происходит, и в чем основные плюсы и минусы популярных диет, давайте постараемся разобраться.

 

Диета Аткинса

 

Принцип диеты основан на сокращении потребления углеводов. В первые две недели нужно сократить их потребление до 20 грамм в день. Позже можно ввести от 30 до 100 грамм в день, но не более. В этом случае человек начинает получать энергию не из углеводов, как это происходит обычно, а из жиров и белков, тем самым и происходит стремительный процесс похудения. За первые две недели можно похудеть на 5 – 10 кг.

Плюсы диеты Аткинса:

 

  • снижение веса происходит быстрыми темпами;
  • употребления продуктов богатых белком и жирами довольно сытная, и уже через пару дней чувство голода не возникает, и пропадает тяга к сладкому;
  • эта одна из немногих диет, когда человек вместе с потерей веса не теряет мышечную массу.

 

Минусы диеты:

 

  • в организме привычным сочетанием является питание содержащие белки, жиры и углеводы. Недостаток последнего, и переизбыток жиров и белков, для организме неестественен;
  • во время диеты часто наблюдаются головные боли, запоры, тошнота, неприятный запах изо рта, потеря чувство юмора, депрессия;
  • диета Аткинса может спровоцировать: камни в почках и сахарный диабет, возникают проблемы с сердцем, иммунитетом, костной тканью, щитовидной железой.

 

Питание по Монтиньяку

 

Принцип питания: В первой фазе необходимо свести к минимуму жирные продукты и углеводы, т.е. на 1-3 месяца придется питаться только кашами, нежирными сортами мяса, молочными продуктами, овощами и фруктами. Вторая фаза заключается в поддержании результата, здесь можно есть все, кроме: рафинированного сахара, белого риса и кукурузы, пшеничной муки, сладких газированных напитков, зернового хлеба, макарон из твердых сортов пшеницы. Есть говорить более точно, то пищу можно сочетать следующим образом: белки или жиры, белки или углеводы. Фрукты можно есть за полчаса до еды.

 

Плюсы питания по Монтиньяку:

 

  • организм получает все необходимые для организма питательные вещества и витамины;
  • в разумных приделах можно есть выпечку и любые лакомства;
  • питание по Монтиньяку позволяет не только снизиться вес, но и удержать его.

 

Минусы:

 

  • трудно подобрать горячие блюда, которые будут соответствовать принципам Монтиньяка.;
  • тоже касается и готовых лакомств.

 

Не есть после 18.00

Диета очень простая, просто следует не есть после указанного времени, но как правило оно у всех разное, кто-то не ест после 16.00, 17.00, а другие просто не едят за четыре часа до сна.

 

Плюсы:

 

  • если не делать себе поблажек, то вполне реально избавиться от лишнего веса, и удержать полученный результат;
  • диета отлично подходит людям, которые привыкли рано ложиться спать.

 

Минусы:

 

  • такая диета не учитывает, сколько человек съел за день (суточную калорийность рациона), а также режим дня для определенного человека;
  • очень трудно выдержать людям, которые предпочитают поздно ложиться спать.

 

«Кремлевская» диета

 

Принцип тот же, что и у Аткинса, но здесь немного интересней. Предлагается специальная таблица со списком продуктов и сколько очков «стоит» каждый конкретный продукт. Чтобы сбросить вес в день можно съедать пищи на 40 очков.

 

Плюсы:

 

  • вес реально уходит;
  • человек не испытывает чувство голода;
  • разбираться в жирах, белках и углеводах, намного сложнее и утомительней, чем подсчитывать очки.

 

Минусы:

 

  • на продукты, очки проставлены таким образом, что самыми потребляемыми оказываются именно продукты, содержащие жиры и животные белки, а углеводы сводятся к минимуму. Таким образом, «кремлевская» диета, эта та же диета Аткинса, только в другой трактовке, а значит и имеет аналогичные последствия.
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Этот невыносимый ПМС

09 Сен 2012

Этот невыносимый ПМС

Кричать или плакать! Предменструальный синдром – бич многих женщин, обычно астенического (худощавого) телосложения, эмоционально неустойчивых, занятых в интеллектуальных сферах деятельности. Сегодня в рубрике «Здоровье» мы рассказываем о... Подробнее

Опасны ли ГМО?

10 Дек 2012

Опасны ли ГМО?

«Генетически модифицированные организмы? Еще как опасны, – скажете вы, – и говорить нечего!» Оказывается, говорить все еще есть о чем. До сих пор ни ученые, ни врачи не... Подробнее

Гигиена волос

08 Мар 2013

Гигиена волос

Каждый человек мечтает не только о внутренней, но и о внешней красоте. А так как прическа является доминирующим фактором  облика, то состоянию волос нужно уделять постоянное внимание. Помимо этого состояние... Подробнее

Вегето-сосудистая дистония и ее особенности

05 Ноя 2012

Вегето-сосудистая дистония и ее особенности

ВСД, или вегето-сосудистая дистония, характеризуется нарушением функций нервной системы и нарушениями работы многих систем организма, как правило, сердечно-сосудистой системы. Каковы причины ВСД и как ее лечат? Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту