Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Каким должен быть правильный завтрак?

Любой диетолог скажет, что очень важно принимать пищу в одно и то же время, но современный ритм жизни не позволяет следовать этому правилу. Неотъемлемой частью хорошего настроения и заряда бодрости на целый день – правильный завтрак! Если пренебречь завтраком, то в течение дня вы будете думать не о работе, а о том, чем заглушить голод.  Так какой же он, правильный завтрак?

 

 

Соблюдая некоторые советы, вы выберете идеальный вариант завтрака для себя и поймете, как это важно завтракать правильно.

Завтракать нужно вовремя

Как правило, существует две категории людей: для одних завтрак с утра это обязательное начало дня, а для других – большая проблема, они не могут «запихнуть» в себя даже маленький кусочек.

Если вы относитесь ко второй категории, то стрессы, депрессия, сердечнососудистые заболевания – это ваши спутники. Кроме того, пренебрегая завтраком, за обедом вы съедите в два раза больше.

Завтракать нужно не раньше, чем через полчаса после пробуждения, а перед этим советуют выпить стакан теплой воды, или воды с лимоном, медом, это заставит ваш желудок работать. Какой завтрак подойдет именно вам, зависит от ваших планов на предстоящий день.

Для офисных работников, людям работающим «головой», подойдут: вареные яйца, йогурт или творожные массы, фруктовый салат, хлопья с молоком или кефиром. К завтраку стоит добавить плиточку шоколада или ложку меда, это поможет активизировать умственную деятельность.

Если в течение дня предстоят тяжелые физические нагрузки, то нужно поесть более основательно, например:

  • бутербродом с куриной грудкой (отварной), перцем или помидором и листиком салата (если вы любите белый хлеб, то замените его на отрубной или черный);
  • кашей на молоке;
  • омлетом с сыром.

Для студентов, особенно в период сессии подойдет: мысли с сухофруктами и орехами на молоке, блинчики или оладья с вареньем, творог со сметаной или просто молочный коктейль.

Чай или кофе, возможно, сок?

Важно не только, что вы съедите на завтрак, но и ваши предпочтения в выборе питья.

Многие не представляют свое существование без крепкой чашечки кофе. Важно, чтобы кофе был не растворимый, а сваренный из молотых зерен кофе. Растворимый кофе с утра мало принесет пользы, а вот вреда от него: язва желудка, гастрит, он способствует вымыванию кальция из организма, а это в будущем – хрупкость костей, негативные последствия он несет и для половой функции мужчин.

Если вы отдаете свое предпочтение хорошей чашки чая с утра, то лучше пить черный чай, он содержит много витаминов (P, PP, B), которые помогают превратить сахар и жир в энергию. В зеленых сортах чая больше кофеина, и пользы он принесет гораздо меньше.

 

Повысить работоспособность и активизировать умственную деятельность поможет какао. Какао, сваренный на молоке, содержит биологически активные вещества, и способствует выработке эндорфина.

Если ваш выбор остановился на соке, то лучше свежевыжатого фреша, ничего быть не может. В нем нет консерванта, красителей, а только полезные витамины. Страдающим гастритом, ожирением и диабетом, стоит воздержаться от апельсинового сока, в нем много сахара.

Какой еде за завтраком сказать «нет»?

Первое место по бесполезности занимает колбаса. Она не помогает утолять голод, и буквально через час, захочется кушать.

Сказать «нет» стоит поджаренным на сковороде гренкам, на завтрак это совсем не подходящая еда. Лучше заменить гренки поджаренным в тостере хлебом.

Если с вечера остались пирожное или торт, на завтрак его не стоит есть. От голода вы не избавитесь, а вот обострение панкреатита вполне можно заработать.

Завтракать утром нужно обязательно, плюс ко всему, через 2-3 часа перекусить яблоком, стаканом кефира или бутербродом с сырок (твердым) и ветчиной, тогда весь день вы будете излучать энергию, и день пройдет продуктивней.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Чтобы десна не кровоточили

14 Авг 2012

Чтобы десна не кровоточили

Наряду с гормональной перестройкой в организме беременной женщины меняется обмен веществ. У большинства беременных изменения в кальциевом обмене вызывают кровоточивость десен, кариес и воспалительные процессы в полости рта. Перемены в кровообращении... Подробнее

Грудное молоко для малыша незаменимо!

26 Июл 2013

Грудное молоко для малыша незаменимо!

Достижения современной химической промышленности представлены огромным количеством продуктов, причем, среди них немало искусственных смесей для кормления грудных детей. Поэтому молодые мамы особенно не переживают по поводу недостаточной лактации, считая, что... Подробнее

Питание против жира

02 Авг 2012

Питание против жира

Без жиров невозможна выработка гормонов, полноценное усвоение витаминов, нормальное функционирование нервной системы и т.д. Кроме того жиры являются источником энергии, а также отвечают за красоту волос и кожи. Но некоторые... Подробнее

Гиперпролактинемия

27 Окт 2012

Гиперпролактинемия

В период беременности и грудного вскармливания, у женщины наблюдается повышение уровня пролактина в крови. Именно этот гормон способствует выработке молока. Когда женщина перестает кормить грудью ребенка, показатели пролактина приходят к... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту