Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Каким должен быть поздний ужин?

Многие женщины не могут удержаться от вечерних перекусов, а иногда и плотных ужинов, что впоследствии проявляется в лишних сантиметрах на талии. Но диетологи не советуют засыпать с урчащим желудком, главное – правильно составить вечернее меню. Того же мнения и медики, которые утверждают, что спать на голодный желудок очень вредно для организма. Дело в том, что во время сна организм расходует энергию, и ему требуются питательные вещества, вследствие чего у человека возникает чувство голода. Люди, которые ложатся спать голодными, просыпаются с головной болью, у них наблюдается вялость и раздражительность. Какие продукты можно употреблять на ужин без ущерба фигуре?

Каким должен быть поздний ужин?

 

Самыми полезными диетологи считают кисломолочные продукты. Они богаты кальцием и фосфором, а также витаминами. Именно в кисломолочных продуктах находятся бактерии, подавляющие патогенную микрофлору в кишечнике и устраняющие гнилостные процессы брожения. Поэтому приготовьте на ужин запеканку или выпейте стакан обезжиренного кефира. Подойдет для позднего ужина и йогурт или свежий творог с нежирной сметаной. Эти продукты не только благотворно влияют на пищеварительную систему, но и придают коже красоту и свежесть.

Можно приготовить на ужин нежирное мясо, в котором находится белок животного происхождения. Поскольку мясо переваривается не меньше 3-х часов, то в качестве ужина можно употребить не больше 150-ти граммов этого продукта. Помните, что мясо на ужин должно быть только в отварном виде и употреблять его следует задолго до того, как вы отправитесь в постель.

Как известно в семенах подсолнуха находится витамин Д, которого так не хватает в зимнюю пору года. Кроме этого семечки содержат витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, недостаток которых тут же отражается на состоянии эпидермиса. Еще один кладезь биологически активных веществ – сухофрукты. Приготовьте на ужин овсянку и добавьте в нее семена подсолнуха и горсть сухофруктов – полезный ужин готов!

Употреблять орехи диетологи рекомендуют даже людям, обладающим лишними килограммами. Ужин из орехов обеспечит организм калием, железом, фосфором и магнием, которые благотворно влияют на сон и успешно борются с последствиями стресса. Поскольку в орехах находится незначительно количество углеводов, то 100 грамм этого лакомства не причинит вреда вашей фигуре. Если у вас нет проблем с кислотностью, то перед сном можно поужинать цитрусовыми (мандарин, грейпфрут, апельсин).

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Токсоплазмоз

30 Авг 2012

Токсоплазмоз

Это заболевание имеет паразитарную природу и часто протекает без каких-либо симптомов. Токсоплазмоз часто встречается на территориях с теплым и влажным климатом и может представлять угрозу жизни человека. Возбудитель токсоплазмоза поражает клетку... Подробнее

Лучший друг вашей внешности – клиника пластической хирургии

05 Авг 2012

Лучший друг вашей внешности – клиника пластической хирургии

Благодаря развитию хирургии как таковой, и в частности пластической хирургии, проблемы с внешностью решаются легко и считаются лишь небольшими недостатками. В современном мире каждый  желающий может изменить свою внешность в... Подробнее

Эрозия шейки матки: основные признаки

13 Ноя 2012

Эрозия шейки матки: основные признаки

Эрозия шейки матки предполагает различные патологические изменения ее состояния: покраснение, кровоточивость. Как протекает эрозия и как ее распознать, рассказываем в данной статье. Подробнее

Как избавиться от нервного тика?

01 Ноя 2012

Как избавиться от нервного тика?

Нервный тик глаза обычно не вызывает беспокойства, разве что некоторые неудобства. Если веко слегка подрагивает, это никого не настораживает, однако нервный тик не настолько безопасен. Даже если он... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту