Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Каким должен быть поздний ужин?

Многие женщины не могут удержаться от вечерних перекусов, а иногда и плотных ужинов, что впоследствии проявляется в лишних сантиметрах на талии. Но диетологи не советуют засыпать с урчащим желудком, главное – правильно составить вечернее меню. Того же мнения и медики, которые утверждают, что спать на голодный желудок очень вредно для организма. Дело в том, что во время сна организм расходует энергию, и ему требуются питательные вещества, вследствие чего у человека возникает чувство голода. Люди, которые ложатся спать голодными, просыпаются с головной болью, у них наблюдается вялость и раздражительность. Какие продукты можно употреблять на ужин без ущерба фигуре?

Каким должен быть поздний ужин?

 

Самыми полезными диетологи считают кисломолочные продукты. Они богаты кальцием и фосфором, а также витаминами. Именно в кисломолочных продуктах находятся бактерии, подавляющие патогенную микрофлору в кишечнике и устраняющие гнилостные процессы брожения. Поэтому приготовьте на ужин запеканку или выпейте стакан обезжиренного кефира. Подойдет для позднего ужина и йогурт или свежий творог с нежирной сметаной. Эти продукты не только благотворно влияют на пищеварительную систему, но и придают коже красоту и свежесть.

Можно приготовить на ужин нежирное мясо, в котором находится белок животного происхождения. Поскольку мясо переваривается не меньше 3-х часов, то в качестве ужина можно употребить не больше 150-ти граммов этого продукта. Помните, что мясо на ужин должно быть только в отварном виде и употреблять его следует задолго до того, как вы отправитесь в постель.

Как известно в семенах подсолнуха находится витамин Д, которого так не хватает в зимнюю пору года. Кроме этого семечки содержат витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, недостаток которых тут же отражается на состоянии эпидермиса. Еще один кладезь биологически активных веществ – сухофрукты. Приготовьте на ужин овсянку и добавьте в нее семена подсолнуха и горсть сухофруктов – полезный ужин готов!

Употреблять орехи диетологи рекомендуют даже людям, обладающим лишними килограммами. Ужин из орехов обеспечит организм калием, железом, фосфором и магнием, которые благотворно влияют на сон и успешно борются с последствиями стресса. Поскольку в орехах находится незначительно количество углеводов, то 100 грамм этого лакомства не причинит вреда вашей фигуре. Если у вас нет проблем с кислотностью, то перед сном можно поужинать цитрусовыми (мандарин, грейпфрут, апельсин).

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Красивая грудь – здоровая

13 Авг 2012

Красивая грудь – здоровая

Женский организм очень чутко реагирует на любое изменение гормонального фона. Преобладание одного вида гормонов может стать причиной развития заболеваний. Основной причиной возникновение мастопатии медики считают переизбыток в организме эстрогенов. При мастопатии... Подробнее

Лечение детской экземы

04 Сен 2012

Лечение детской экземы

Покраснение и отек кожи лица – так проявляется экзема у детей. На лице ребенка образуются пузырьки и мокнутие. Как правильно лечить экзему, чтобы она доставила как можно меньше... Подробнее

Секс. Работа над ошибками

22 Сен 2012

Секс. Работа над ошибками

В сексе многие совершают ошибки. От пола и умения в этом вопросе ничего не зависит. Женщина никогда до конца не поймет мужчину, а мужчина никогда полностью не поймет женщину. Если... Подробнее

О чем могут «рассказать» родинки

17 Окт 2012

О чем могут «рассказать» родинки

Если родинки (родимые пятна) появляются в значительном количестве за короткое время – это повод обратиться к дерматологу. Ведь, вполне возможно, они могут быть предвестниками злокачественных новообразований. Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту