Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Каким должен быть поздний ужин?

Многие женщины не могут удержаться от вечерних перекусов, а иногда и плотных ужинов, что впоследствии проявляется в лишних сантиметрах на талии. Но диетологи не советуют засыпать с урчащим желудком, главное – правильно составить вечернее меню. Того же мнения и медики, которые утверждают, что спать на голодный желудок очень вредно для организма. Дело в том, что во время сна организм расходует энергию, и ему требуются питательные вещества, вследствие чего у человека возникает чувство голода. Люди, которые ложатся спать голодными, просыпаются с головной болью, у них наблюдается вялость и раздражительность. Какие продукты можно употреблять на ужин без ущерба фигуре?

Каким должен быть поздний ужин?

 

Самыми полезными диетологи считают кисломолочные продукты. Они богаты кальцием и фосфором, а также витаминами. Именно в кисломолочных продуктах находятся бактерии, подавляющие патогенную микрофлору в кишечнике и устраняющие гнилостные процессы брожения. Поэтому приготовьте на ужин запеканку или выпейте стакан обезжиренного кефира. Подойдет для позднего ужина и йогурт или свежий творог с нежирной сметаной. Эти продукты не только благотворно влияют на пищеварительную систему, но и придают коже красоту и свежесть.

Можно приготовить на ужин нежирное мясо, в котором находится белок животного происхождения. Поскольку мясо переваривается не меньше 3-х часов, то в качестве ужина можно употребить не больше 150-ти граммов этого продукта. Помните, что мясо на ужин должно быть только в отварном виде и употреблять его следует задолго до того, как вы отправитесь в постель.

Как известно в семенах подсолнуха находится витамин Д, которого так не хватает в зимнюю пору года. Кроме этого семечки содержат витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, недостаток которых тут же отражается на состоянии эпидермиса. Еще один кладезь биологически активных веществ – сухофрукты. Приготовьте на ужин овсянку и добавьте в нее семена подсолнуха и горсть сухофруктов – полезный ужин готов!

Употреблять орехи диетологи рекомендуют даже людям, обладающим лишними килограммами. Ужин из орехов обеспечит организм калием, железом, фосфором и магнием, которые благотворно влияют на сон и успешно борются с последствиями стресса. Поскольку в орехах находится незначительно количество углеводов, то 100 грамм этого лакомства не причинит вреда вашей фигуре. Если у вас нет проблем с кислотностью, то перед сном можно поужинать цитрусовыми (мандарин, грейпфрут, апельсин).

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Гестоз - проявление и лечение

10 Сен 2012

Гестоз - проявление и лечение

Когда речь заходит о беременности, то не раз приходиться слышать слово – «токсикоз». Уже на протяжении многих лет, осложнения беременности называли токсикозом, но после 1996 года, стал применяться термин -... Подробнее

Работа в саду полезна для здоровья

19 Ноя 2013

Работа в саду полезна для здоровья

19.11.13г Журнал  Gardeners' World сообщает, что работа в саду или на приусадебном участке помогает людям  нормализовать  свое эмоциональное состояние и эффективно бороться со стрессом.  Если верить ученым, такая физическая нагрузка дает... Подробнее

Обрезание у мужчин

23 Фев 2013

Обрезание у мужчин

Обрезание  - это хирургическая операция,  которая заключается в удалении крайней плоти. Данная процедура получила название циркумцизия, и ей подвергся каждый пятый мужчина. В обязательном порядке обрезание выполняется у мужчин мусульманских... Подробнее

Диета при дискинезии желчных путей у детей

06 Дек 2012

Диета при дискинезии желчных путей у детей

Дискинезия желчных (желчевыводящих) путей – нарушение моторики желчных протоков, проявляющееся в нарушении оттока желчи. Конечно, как и при других заболеваниях органов пищеварения, требуется соблюдать особую диету, о... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту