Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Диета предков

Как известно среди древних не было людей, обладающих лишним весом благодаря питанию и физической активности. Ведь наши предки могли употреблять лишь то, что досталось им тяжким трудом – овощи, фрукты, орехи, мясо и яйца. С развитием эволюции в жизни человека кроме новых заболеваний возникло такое понятие как ожирение. Людям стало доступно огромное количество продуктов, не всегда полезных для нашего организма. Ученые установили, что организм человека от природы обладает возможностью переваривать самую разнообразную пищу, а это значит, что люди с лишним весом, ограничивая калории, не могут быстро худеть. Поэтому следует делать упор не на малокалорийную пищу, а на частоту ее употребления. Ученые утверждают, что человек должен испытывать легкое чувство голода, поскольку это заложено у нас на генетическом уровне. А значит, вы должны принимать пищу не больше трех раз в день и не практиковать перекусы. Именно такой режим питания позволит организму сжигать жиры, а не глюкозу и быстро расправиться с лишним весом.

Диета предков

 

Какие продукты нужно употреблять при палеодиете? Во-первых, овощи в вареном и запеченном виде. Отдавайте предпочтение листовым овощам ярко-зеленого цвета, баклажанам, шпинату, брокколи и болгарскому перцу. Во-вторых, каждый прием пищи должен включать белковую пищу (яйца, мясо, рыба) – не больше, чем 100 грамм какого-либо из этих продуктов. Ученые установили, что белки отвечают за аппетит и если человек потребляет достаточное количество белковой пищи, то его не должно беспокоить чувство голода. В качестве белковой пищи можно употреблять морепродукты.

При палеодиете нужно употреблять фрукты и ягоды, но умеренно. Пользу приносят только спелые и свежие плоды, особенно арбуз и дыня (фрукты-антиоксиданты). Рекомендуется включать в свой рацион грецкие орехи, пекан и миндаль.

Такие  продукты, как хлеб и крупы при соблюдении палеодиеты запрещены. Это аргументировано таким фактом, что хлеб и злаки содержат намного меньше полезных составляющих, чем овощи и фрукты. Кроме этого в данных продуктах содержится фитиновая кислота, не позволяющая организму полноценно усвоить железо, магний, цинк, кальций и медь. В состав цельнозерновых продуктов входят лектины, которые способствуют ожирению, нарушая процесс усвоения пищи в тонком кишечнике.

Еще одно условие палеодиеты – один раз в день употреблять блюдо из сырых овощей или фруктов. И не забывайте, что организму требуется до 2.5 литров жидкости ежедневно, поэтому пейте даже тогда, когда нет желания.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Фигура в опасности

29 Сен 2012

Фигура в опасности

Вот и начались занятия спортом, зарядка по утрам, контроль калорий и курсы массажей. Вы начали заниматься своим телом и гордитесь проявляемой силой воли. Но наступает момент, когда вы... Подробнее

БАДы для похудения

23 Сен 2012

БАДы для похудения

Кажется, что вы перепробовали уже все возможные диеты, а эффекта так и не заметили? Может ваш подход к похудению был выбран неправильно? Перед тем как устранять проблему нужно выявить причину... Подробнее

Анкилозирующий спондилоартрит

03 Ноя 2012

Анкилозирующий спондилоартрит

Болезнь суставов и связочного аппарата позвоночника приводит к ограничению движений, к изменению осанки. Воспаление позвоночника – анкилозирующий спондилоартрит – может развиваться скрыто начиная уже с 15 лет. Подробнее

Отеки при беременности

04 Сен 2012

Отеки при беременности

Беременность – это не болезнь, а нормальный физиологический процесс.  Но в этот период времени в организме женщины происходит много изменений. Одни из них совершенно безопасны для жизни и здоровья мамы... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту