Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Диета на выходные и не только

Выходные дни часто ассоциируются с выездами на природу, походами в гости, посещениями ресторанов и кафе и т.д. А ведь все эти мероприятия не обходятся без вкусной и калорийной пищи. И если всю неделю мы стараемся чередовать здоровую пищу с физическими нагрузками, то в выходные дни устраиваем себе «праздник живота». Как нужно питаться в выходные дни, чтобы наши недельные старания не пошли насмарку?

Диета на выходные

 

Если вы считаете калории каждый день, то лучше сделать это на всю неделю. Таким образом, в выходной вы будете употреблять не больше еды, чем в любой день недели.

Некоторые диетологи склонны к мнению, что людям, соблюдающим длительное время не слишком жесткую диету, не следует ограничивать себя в выходной день. Поводом для такого мнения служит аргумент, что у находящихся на диете часто бывают срывы, а выходной без ограничений дает возможность отвлечься. Конечно, предвкушение «вкусного» выходного способствует отличному настроению и вызывает массу позитивных эмоций у любого человека. Но отправляя в рот очередную порцию торта или доедая жареную курицу внушительных размеров, помните, что организм человека, соблюдающего диету пребывает в стрессе и, тут же, откладывает даже самую незначительную частичку жира про запас.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, то низкокалорийная недельная диета и очищение организма на выходные самое то, что нужно. В течение недели энергетическая ценность вашего рациона не должна превышать 1200 ккал в день. На завтрак в субботу отварите мясо или печень, а на гарнир приготовьте тушеные овощи. Запейте завтрак соком из овощей. На обед подберите продукты, в состав которых входит кальций (например, йогурт) и не забудьте о фруктах. В качестве полдника подойдет сок одного лимона с медом, который можно развести водой. На ужин приготовьте бульон из овощей, в состав которых входит калий. Если после ужина вы испытываете чувство голода, то сварите несколько овощей и заправьте их растительным маслом.

Для данной диеты не подходят активные выходные. Не рекомендуются любые, даже самые минимальные физические нагрузки. В стакане воды размешайте сок половины грейпфрута – это будет ваш завтрак. Через час выпейте стакан молока (обезжиренного). До обеда позволяется пить бульон из овощей небольшими порциями.  Потом снова повторите «коктейль» из грейпфрута, а на полдник приготовьте фруктовое пюре. Ужин должен быть более плотным – около 200 грамм рыбы и 300 грамм овощного гарнира.

Именно такая диета на выходные сможет порадовать вас заметными результатами.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Лекарственные свойства шалфея

30 Окт 2012

Лекарственные свойства шалфея

Шалфей лекарственный широко распространенное растение в народной медицине. Существует сотни разновидностей этого лекарственного растения, и каждый из них обладает различными лечебными свойствами. В нашей полосе наиболее распространенным является шалфей луговой,... Подробнее

Непроходимость маточных труб

07 Ноя 2012

Непроходимость маточных труб

Обычно женщины узнают о непроходимости маточных труб, когда не могут забеременеть или при наступлении внематочной беременности. Как диагностируется непроходимость и что можно сделать для ее устранения? Подробнее

Проблемы в режиме сна малыша

20 Окт 2012

Проблемы в режиме сна малыша

Часто от родителей поступают жалобы, что кроха плохо спит и пару раз просыпается ночью, а иногда наотрез отказывается от дневного сна или же его невозможно уложить в постель вечером. К... Подробнее

Мужская контрацепция

21 Авг 2012

Мужская контрацепция

По мнению большинства мужчин, забота о предотвращении беременности, сугубо женская обязанность. Но все же мужчина, должен позаботиться о своей партнерше и о себе, не только чтобы предотвратить нежелательную беременность, но... Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту