Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Диета на выходные и не только

Выходные дни часто ассоциируются с выездами на природу, походами в гости, посещениями ресторанов и кафе и т.д. А ведь все эти мероприятия не обходятся без вкусной и калорийной пищи. И если всю неделю мы стараемся чередовать здоровую пищу с физическими нагрузками, то в выходные дни устраиваем себе «праздник живота». Как нужно питаться в выходные дни, чтобы наши недельные старания не пошли насмарку?

Диета на выходные

 

Если вы считаете калории каждый день, то лучше сделать это на всю неделю. Таким образом, в выходной вы будете употреблять не больше еды, чем в любой день недели.

Некоторые диетологи склонны к мнению, что людям, соблюдающим длительное время не слишком жесткую диету, не следует ограничивать себя в выходной день. Поводом для такого мнения служит аргумент, что у находящихся на диете часто бывают срывы, а выходной без ограничений дает возможность отвлечься. Конечно, предвкушение «вкусного» выходного способствует отличному настроению и вызывает массу позитивных эмоций у любого человека. Но отправляя в рот очередную порцию торта или доедая жареную курицу внушительных размеров, помните, что организм человека, соблюдающего диету пребывает в стрессе и, тут же, откладывает даже самую незначительную частичку жира про запас.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, то низкокалорийная недельная диета и очищение организма на выходные самое то, что нужно. В течение недели энергетическая ценность вашего рациона не должна превышать 1200 ккал в день. На завтрак в субботу отварите мясо или печень, а на гарнир приготовьте тушеные овощи. Запейте завтрак соком из овощей. На обед подберите продукты, в состав которых входит кальций (например, йогурт) и не забудьте о фруктах. В качестве полдника подойдет сок одного лимона с медом, который можно развести водой. На ужин приготовьте бульон из овощей, в состав которых входит калий. Если после ужина вы испытываете чувство голода, то сварите несколько овощей и заправьте их растительным маслом.

Для данной диеты не подходят активные выходные. Не рекомендуются любые, даже самые минимальные физические нагрузки. В стакане воды размешайте сок половины грейпфрута – это будет ваш завтрак. Через час выпейте стакан молока (обезжиренного). До обеда позволяется пить бульон из овощей небольшими порциями.  Потом снова повторите «коктейль» из грейпфрута, а на полдник приготовьте фруктовое пюре. Ужин должен быть более плотным – около 200 грамм рыбы и 300 грамм овощного гарнира.

Именно такая диета на выходные сможет порадовать вас заметными результатами.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Нужна ли имплантация зубов?

10 Мар 2013

Нужна ли имплантация зубов?

Каждый из нас, глядя в свое отражение, хочет видеть привлекательную белоснежную улыбку. Именно поэтому здоровью зубов нужно уделять особое значение. Но порой, по той или иной причине человек лишается своих... Подробнее

Храп у мужчин

30 Мар 2013

Храп у мужчин

Храп – это нарушение  нормального дыхания во сне, которое сопровождается звуковым дребезжанием. Большинство мужчин не придают  должного внимания  храпу,  хотя он может свидетельствовать об отклонениях в организме.  Прежде всего, нужно... Подробнее

Как позаботиться о состоянии кожи во время диеты?

14 Мар 2013

Как позаботиться о состоянии кожи во время диеты?

Невозможно описать ту радость, с которой человек (особенно женщина) надевает джинсы или платье, которое еще несколько недель назад было мало. Но порой эта радость омрачает  одна проблема -  безжизненная, тусклая... Подробнее

Анкилозирующий спондилоартрит

03 Ноя 2012

Анкилозирующий спондилоартрит

Болезнь суставов и связочного аппарата позвоночника приводит к ограничению движений, к изменению осанки. Воспаление позвоночника – анкилозирующий спондилоартрит – может развиваться скрыто начиная уже с 15 лет. Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту