Если Вы увидели опечатку, выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!

Диета на выходные и не только

Выходные дни часто ассоциируются с выездами на природу, походами в гости, посещениями ресторанов и кафе и т.д. А ведь все эти мероприятия не обходятся без вкусной и калорийной пищи. И если всю неделю мы стараемся чередовать здоровую пищу с физическими нагрузками, то в выходные дни устраиваем себе «праздник живота». Как нужно питаться в выходные дни, чтобы наши недельные старания не пошли насмарку?

Диета на выходные

 

Если вы считаете калории каждый день, то лучше сделать это на всю неделю. Таким образом, в выходной вы будете употреблять не больше еды, чем в любой день недели.

Некоторые диетологи склонны к мнению, что людям, соблюдающим длительное время не слишком жесткую диету, не следует ограничивать себя в выходной день. Поводом для такого мнения служит аргумент, что у находящихся на диете часто бывают срывы, а выходной без ограничений дает возможность отвлечься. Конечно, предвкушение «вкусного» выходного способствует отличному настроению и вызывает массу позитивных эмоций у любого человека. Но отправляя в рот очередную порцию торта или доедая жареную курицу внушительных размеров, помните, что организм человека, соблюдающего диету пребывает в стрессе и, тут же, откладывает даже самую незначительную частичку жира про запас.

Если вы твердо решили избавиться от лишнего веса, то низкокалорийная недельная диета и очищение организма на выходные самое то, что нужно. В течение недели энергетическая ценность вашего рациона не должна превышать 1200 ккал в день. На завтрак в субботу отварите мясо или печень, а на гарнир приготовьте тушеные овощи. Запейте завтрак соком из овощей. На обед подберите продукты, в состав которых входит кальций (например, йогурт) и не забудьте о фруктах. В качестве полдника подойдет сок одного лимона с медом, который можно развести водой. На ужин приготовьте бульон из овощей, в состав которых входит калий. Если после ужина вы испытываете чувство голода, то сварите несколько овощей и заправьте их растительным маслом.

Для данной диеты не подходят активные выходные. Не рекомендуются любые, даже самые минимальные физические нагрузки. В стакане воды размешайте сок половины грейпфрута – это будет ваш завтрак. Через час выпейте стакан молока (обезжиренного). До обеда позволяется пить бульон из овощей небольшими порциями.  Потом снова повторите «коктейль» из грейпфрута, а на полдник приготовьте фруктовое пюре. Ужин должен быть более плотным – около 200 грамм рыбы и 300 грамм овощного гарнира.

Именно такая диета на выходные сможет порадовать вас заметными результатами.

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Голосование

Как часто вы обращаетесь к врачу
 

Последние статьи

Чем снять живот с «запора»?

07 Июн 2015

Чем снять живот с «запора»?

Весна – самое подходящее время года для того, чтобы что-нибудь изменить. Поэтому в этом сезоне приветствуется повышенное внимание к журналам... Подробнее

«Бетадин» готов первым прийти на помощ…

05 Июн 2015

«Бетадин»   готов первым прийти на помощь

Говорят, что женщины уже давно отвоевали у мужчин право называться «сильным полом». Им под силу справиться с огромным количеством тяжелейших... Подробнее

Залаин: забудьте о молочнице после перво…

28 Май 2015

Залаин: забудьте о молочнице после первого применения

Все мы, уставшие от морозов и снега, слякоти и ненастья, с нетерпением ждем наступления весны. Приход поры пробуждения точно ознаменовывает... Подробнее

Интересные статьи

Медицинские матрасы

30 Янв 2014

Медицинские матрасы

30.01.14г Медицинский матрас является  важным, незаменимым  средством комфорта  больного, поэтому медицинскому учреждению никак не обойтись без подобных изделий.  Они незаменимы при уходе за лежачим пациентом. Различаются матрасы по своим характеристикам, зависящим... Подробнее

Причины нарушения мужской половой функции

16 Сен 2012

Причины нарушения мужской половой функции

Медики называют прерванный половой акт основной причиной, вызывающей те или иные расстройства сексуального характера у мужчин. Второе место занимают половые излишества, которые также способствуют нарушению половой функции у мужской части... Подробнее

Аденоиды у детей

21 Окт 2012

Аденоиды у детей

Аденоидами называется увеличение миндалин, расположенных в носоглотке, за полостью носа. Из-за них усложняется дыхание через нос. Аденоидит разной степени тяжести и  увеличение аденоидов - распространенные явления среди детей от трех до семи... Подробнее

Что должно быть в вашей аптечке?

11 Сен 2012

Что должно быть в вашей аптечке?

Только женщина знает, как следить за здоровьем всей семьи. Давайте разберем вашу домашнюю аптечку. Все ли в ней на месте и под рукой? Может быть, чего-то не хватает? Подробнее

Главная Страница Контактная Информация Поиск по сайту Контактная Информация Поиск по сайту